Barbell 101

Rutinitas angkat berat pemula yang menyenangkan, pelacak latihan gym, dan log pelatihan 5x5.

Aplikasi angkat berat Barbell 101 yang baru membawa latihan kekuatan ke tingkat berikutnya!

Kemas otot tanpa lemak dan bangun tubuh yang lebih kuat dengan rutinitas latihan barbel sederhana dan pelacak kekuatan yang mudah!

Kembangkan tubuh simetris yang kuat dengan memasangkan prinsip-prinsip Progressive Overload dengan

Lima Gerakan Dasar Barbel:

1) Jongkok

2) Bench Press

3) Baris Barbel

4) Tekan Overhead

5) Deadlift

Jajaran ALL-STAR ini secara kolektif dikenal sebagai

“LIMA BESAR!”

Dalam hal membangun ukuran, kekuatan, dan kekuatan latihan gabungan yang populer ini menawarkan yang paling hemat dan disukai oleh atlet latihan beban di seluruh dunia ( pria dan wanita).

-------------------------------------------------- ----------------------------

Program: Progresi Linier

Tingkatkan kekuatan Anda pada tingkat yang konsisten selama periode waktu tertentu

Latihan Pertama

Mulailah dengan beban yang dapat Anda tangani dengan mudah

Tujuan Pelatihan

Tambahkan 5 pon untuk setiap lift/latihan selama mungkin

Jadwal

Angkat setiap hari, dan bergantian antara dua latihan

Latihan A dan Latihan B

Ini salah satu contohnya...

Senin: Latihan A (Jongkok | Baris | OHP)

Selasa: Istirahat

Rabu: Latihan B (Bangku | OHP | Deadlift)

Kam: Istirahat

Jumat: Latihan A (Jongkok | Baris | OHP)

Sabtu: Istirahat

Minggu: Latihan B (*Opsional)

*Istirahat adalah komponen penting dari kesuksesan (terutama lebih dalam ke dalam program). Untuk maju linier selama mungkin, berikan satu atau dua hari istirahat di antara sesi latihan Anda.

Untuk Memulai Perjalanan Latihan Beban ini

Pilih Dari Salah Satu dari Tiga Program Pelatihan

Kekuatan Simetris | Bangku Maks | Jongkok Maks

Pilih Tujuan Pelatihan Utama Anda

Massal | Ramping Massal | Keuntungan Utama | Menghilangkan Lemak

Tentukan Asupan Kalori Harian & Hitung Makro Anda

*Kami akan membantu Anda menangani ini

Selesaikan Latihan Pertama dan...

Biarkan KEUNTUNGAN DIMULAI!!

FITUR APLIKASI UTAMA:

-------------------------------------------------- ----------------------------

“Cetak Biru” Nutrisi untuk KEUNTUNGAN OPTIMAL

Mudah mengatur MAKROS Anda (Protein/Karbohidrat/Lemak)

Penambah Otot Tanpa Lemak (Menghilangkan Lemak | Membangun Otot)

TETAP TERMOTIVASI dengan Promosi Kekuatan

Pelacak Angkat Berat & perencana latihan sederhana

KALKULATOR PLATE untuk Matematika Barbel sederhana

Kalkulator/PREDIKTOR Maksimum 1-Rep Otomatis

Pemanasan Sederhana (rekomendasi piring)

Lacak, catat, dan rencanakan latihan gym Anda dengan mudah

Bangun stronglifts untuk binaraga & powerlifting

Rutinitas latihan beban dan perencana kebugaran yang menyenangkan

Bandingkan kekuatanmu dengan powerlifter

Aplikasi terbaik untuk pemula yang memulai latihan kekuatan

Bangun kekuatan untuk tinju, MMA, HITT, & CrossFit

Set & Repetisi yang Dapat Disesuaikan (3x5, 3x8, 5x5, 3x15)

Berlatih di Gym atau Berolahraga di Rumah

Persyaratan Peralatan Minimum:

-Squat Rack (atau Power Rack)

-45 lb Olympic Barbell (atau 20 kg)

-Olympic Weight Set (Minimum: 245 lbs)

- Tikar Lantai Karet atau Tikar Kios (Untuk Deadlift)

-Sabuk Angkat Berat (Disarankan)