تمرین خانگی، آمادگی جسمانی و انعطاف بدن برای افزایش جریان خون
تمرینات کششی یکی از اصول اولیه آمادگی جسمانی و بلند کردن عمدی عضلات به منظور افزایش انعطاف پذیری و قد عضلانی، دامنه حرکتی مفاصل به صورت رایگان است. ورزش های کششی می توانند خطر آسیب دیدگی و همچنین درد عضلانی را کاهش دهند. فعالیت های کششی بخش مهمی از هر ورزش است.
اپلیکیشن Stretching Exercises یک مربی دست جیبی در خانه برای توسعه انعطاف پذیری بدن است و به هیچ وسیله اضافی نیاز ندارد.
حرکات کششی باعث افزایش جریان خون در عضلات شما می شود. جریان خون به عضلات شما باعث تغذیه می شود و از شر محصولات جانبی زائد در بافت عضلانی خلاص می شود. اگر آسیب عضلانی داشته باشید، گردش خون بهتر می تواند به کوتاه شدن زمان بهبودی شما کمک کند.
دستهبندیهای تمرینات کششی و برنامه انعطافپذیری معمولی:
- کشش اعضای بدن
- کشش عضلات
- کشش ویژه
- حرکات کششی ورزشی
- کشش ارتفاع
- تمام حرکات کششی
تمرینات کششی روزانه انعطاف پذیر برای همه گروه های افراد مناسب است. ورزشهای کششی و تمرینهای معمول انعطافپذیری میتواند منجر به احساس تنش دائمی در بدن شما با کشش قد، کاهش انرژی، احساس خستگی و همچنین دردهای عضلانی و مفاصل شود.