Pregnancy Exercises

بهترین تمرینات در دوران بارداری

"ورزش منظم در دوران بارداری می تواند سلامت را بهبود بخشد، خطر ابتلا به اضافه وزن و کمر درد را کاهش دهد و ممکن است باعث تحرک شود.

ورزش متوسط ​​در دوران بارداری ممکن است نوزاد تازه شروع شود.

ورزش در هر زمان می تواند سلامت قلب و استقامت، کاهش خستگی و یبوست، افزایش سطح خلق و خوی و انرژی، افزایش خواب و افزایش قدرت عضلانی را بهبود بخشد.

یک برنامه ورزشی خوب انتخاب می تواند مزایای مشابه در حاملگی داشته باشد.

مهم است که هر گونه تغییرات در عادات ورزشی را با یک ارائه کننده مراقبت های بهداشتی به بحث بگذارید تا مطمئن شوید که ورزش مناسب را در مرحله مناسب بارداری انجام می دهید.

حقایق سریع در مورد ورزش در دوران بارداری

در اینجا برخی از حقایق در مورد ورزش در دوران بارداری است. جزئیات بیشتر در این برنامه است.

- ورزش در دوران بارداری می تواند خطر ابتلا به اضافه وزن را کاهش دهد، مسائل مربوط به عقب ماندگی، عضلات آماده سازی - زایمان، و می تواند نوزاد را در زندگی سالم تر آغاز کند.

- کسانی که در حال حاضر رژیم ورزشی را دنبال نمی کنند، باید ورزش کنند.

- تمرین مهم است، اما باید تاثیر کمتری داشته باشد و مهم است بدانیم که چه زمانی باید متوقف شود.

- شنا، پیاده روی سریع، یوگا، و دوچرخه سواری ثابت، راه خوبی برای گرفتن مناسب در دوران بارداری است.

فعالیت های مناسب در حین بارداری عبارتند از پیاده روی سریع، شنا، دوچرخه سواری ثابت در محیط داخلی، یوگا قبل از زایمان و ایروبیک کم اثر تحت هدایت مربی ایروبیک معتبر.

برخی از تمرینات ویژه می توانند به آماده شدن برای کار کمک کنند.

این موارد کم خطر آسیب می رسند، به کل بدن سود می رسند، و می توانند تا زمان تحویل ادامه داشته باشند.

حالا که خوردن، خوابیدن و حتی تنفس برای دو نفر، اسپندکس را خرج کنید و عرق کردن ممکن است آخرین چیزی باشد که در ذهن شماست. اما در طول بارداری بیش از همیشه، ورزش مهم است. پس از همه، شما هم برای دو کار می کنید! در حالیکه تمرین ممکن است یکبار برای استفاده از پوند قبل از بارداری استفاده شود، اکنون که نوزاد در راه است، شما در حال مشاهده حرکت مقطعی در جهت مخالف هستید. بنابراین حفظ یک روال سالم از تمرینات بارداری به شما کمک خواهد کرد که پس از بچه گزاف گویی کنید و هر دو در مبارزه برای روز تولد بزرگ مبارزه کنید!

کودک در هیئت مدیره و یا نه، بدن شما از ورزش به روش های مختلفی از کنترل وزن بهره مند می شود: بهبود سلامت قلب، افزایش ذهنی، افزایش انرژی، اعتماد به نفس قاتل، خواب بهتر و لیست ادامه می یابد. تمام این تناسب اندام ها به دلیل شمارش معکوس در روز تولد نوزاد بسیار مورد نیاز است، اما اگر هنوز به اندازه کافی برای ایجاد جلسات عرق روزمره ایجاد نشود، بسیاری از روش های بارداری را به طور خاص ممکن است برای شما و کودک شما مفید باشد. "