Mind journal: Diary, Mood trac

برنامه ژورنال کشف خود. افسردگی و تسکین اضطراب دفتر خاطرات سلامت روان CBT

اگر بتوانید چندین جمله در ژورنال خود تایپ کنید و بلافاصله اضطراب خود را تسکین دهید چه می کنید؟ این یک دفترچه خاطرات با راهنمای CBT است.

با فرو رفتن عمیق در احساسات ، احساسات و اهداف زندگی خود را بشناسید

سلامت روان دستگاهی بسیار پیچیده است و گاهی اوقات دچار افسردگی می شود. ژورنال رفتار درمانی شناختی (CBT) از طریق ده ها تکنیک موثر به شما کمک می کند:

- مجله ذهن آگاهی به شما اجازه می دهد تا در پایان روز راحت شوید

- بازتاب هدایت شده ذهن آگاهی را بهبود می بخشد و قدردانی را آموزش می دهد

- خاطرات ردیاب خلق و خوی امکان پیگیری پویایی خلق و خو را فراهم می کند

- دفتر خاطرات خودمراقبتی برای یادگیری روشهای جدید تفکر و غلبه بر افسردگی است

- ژورنال خود دو قطبی را نرمتر می کند

دفترچه یادداشت ردیاب خلق و خوی اینجا است تا از پیش نیازهای افسردگی مطلع شوید:

- چه ساعتی از روز باعث ایجاد روحیه بد می شود

- فعالیتهای خاص مسئول افکار منفی

- رفتار ناکارآمد

برنامه های بهداشت روان اغلب برای چک کردن سریع استخدام می شوند ، انگار که در درمان مفید بوده است. از طرف دیگر ، برنامه ژورنال ذهن ، ابزاری را برای تحولات عمیق شخصی و همچنین تسکین اضطراب فراهم می کند.

دفترچه راهنمای مجله مقدار زیادی انرژی مثبت آزاد می کند که توسط مسائل بهداشت روان ، مانند اضطراب و افسردگی پنهان می ماند.

مجله خود مراقبتی با مجله ذهن از این م componentsلفه ها تشکیل شده است:

- آرام باشید و در دفتر خاطرات منعکس کنید

- 3 تا 10 گزارش با ردیاب خلق و خوی برای به دست آوردن کل تصویر سلامت روان و شناسایی دو قطبی

- ایجاد شادی با پیروی از دستورالعمل های مجله رفع اضطراب

- گوش دادن به مراقبه و تأیید برای خواب خوب

سلامت روان نیاز به تأثیر روزمره بر آن دارد. هرچه کار شما در زمینه عادت های انعکاس بیشتر باشد ، عضلات مغز قدرت بیشتری دارند و در جهت تسکین اضطراب بازده بیشتری دریافت می کنید.

عوامل مخرب بر ذهن ما تأثیر می گذارند که باعث ایجاد افسردگی یا اضطراب دو قطبی می شود. مقدار زیاد اطلاعات ، عدم فرهنگ مراقبت از خود - همه این موارد بر سلامت روان تأثیر منفی می گذارد. از مجله رفتار درمانی شناختی (CBT) برای تقویت روابط مثبت با دنیای خارج ، استفاده می شود.

مزایای مراقبت از خود سلامت روان با دفترچه یادداشت ژورنال:

- بالا بردن قدردانی در محل کار

- به لطف روش های روان درمانی اثبات شده ، اضطراب بسیار سریع به نظر می رسد

- ایجاد یک ذهنیت برای کاهش اضطراب از طریق دنبال کردن برنامه های خودمراقبتی

با پیروی از دستورالعمل های بازتاب مراقبت از خود ، بهداشت روان خود را بشناسید. می توانید از آن به عنوان یک دفتر یادداشت سپاسگزاری ، ردیاب خلق و خوی و دستیابی به هوشیاری و ضبط مجله روزانه ، افکار مخفی ، سفر ، خلق و خوی و لحظات خصوصی استفاده کنید.

در پیشگیری از افسردگی و شاد شدن اساساً سعی کنید در دفتر خاطرات CBT.

ژورنال ذهن - مجله افکار بهداشت روان ، سناریوهای شخصی شده برای بازتاب هدایت شده در زمینه های واقعی مانند دو قطبی ، افسردگی ، قدردانی را ارائه می دهد.