Mat

حرکات کششی لگن، کمر، گردن و همسترینگ - جلسات بعدی که می‌توانید روی تشک در ده دقیقه انجام دهید.

مت یک برنامه کششی و حرکتی است که بر اساس قسمت‌هایی از بدن شما که واقعاً درد می‌کنند ساخته شده است. ناحیه مورد نظر را انتخاب کنید، زمانی را که دارید انتخاب کنید و یک مربی شما را در آن قسمت‌ها راهنمایی می‌کند. بدون باشگاه، بدون تجهیزات، به جز تشکی که از قبل در کمد شما لوله شده است. هر جلسه یک تمرین یوگا با تشک است: آن را باز کنید، دکمه پخش را فشار دهید، تمام.

▶ کشش بر اساس قسمت بدن ◀

• حرکات لگن و آزاد کردن عضلات خم کننده لگن

• حرکات کششی کمر

• حرکات کششی گردن و شانه

• حرکات کششی همسترینگ

• حرکات تسکین سیاتیک

• اصلاح وضعیت بدن برای کارمندان پشت میز

• حرکات زانو، ساق پا و مچ پا

• جلسات کششی تمام بدن

▶ زمان خود را انتخاب کنید ◀

پنج دقیقه قبل از خواب، ده دقیقه صبح یا یک جلسه طولانی‌تر در آخر هفته. هر برنامه زمانبندی شده است، بنابراین شما همیشه می‌دانید که به چه چیزی متعهد هستید.

▶ آنچه در کتابخانه موجود است ◀

[ تحرک ]

تحرک لگن، کشش همسترینگ و کار بر روی ستون فقرات، شانه‌ها و مچ پا، به طوری که حرکات روزمره آسان‌تر شود.

[ کشش روزانه ]

روال‌های کوتاه برای صبح، بعد از کار و قبل از خواب. این عادت را بدون تغییر برنامه روزانه خود ایجاد کنید.

[ کشش‌های پشت میز ]

کشش‌های گردن، رهاسازی شانه و تسکین کمر برای هر کسی که برای امرار معاش نشسته است. کار اصلاح وضعیت بدنی که می‌توانید با لباس اداری انجام دهید.

[ تمرین اسپلیت ]

برنامه‌های انعطاف‌پذیری پیشرونده که شما را با سرعت معقول به سمت اسپلیت‌های جلویی و میانی می‌برد.

[ پیلاتس روی مت و عضلات مرکزی بدن ]

کار کنترل‌شده و دقیق عضلات مرکزی بدن که به جای سوزاندن عضلات، ثبات واقعی ایجاد می‌کند.

[ جریان یوگا ]

جلسات انرژی‌بخش وینیاسا و هاتای آهسته‌تر برای زمانی که می‌خواهید حرکت کنید و نفس بکشید.

[ ریکاوری با غلتک فومی ]

عضلات گرفته را آزاد کنید و بین روزهای تمرین سخت‌تر، ریکاوری را تسریع کنید.

[ باند مقاومتی و توپ تعادلی ]

وقتی وزن بدن دیگر کافی نیست، بار و بی‌ثباتی را اضافه کنید. تمرینات با توپ تعادلی برای تعادل و تقویت عضلات مرکزی بدن.

[ قدرت روی تشک ]

برنامه‌های تمرینی با وزن بدن و دمبل که به چیزی بیش از فضای کف نیاز ندارند.

▶ ساخته شده برای هر سطحی ◀

مبتدی‌های کامل، آموزش‌ها و تغییرات واضحی دریافت می‌کنند. اعضای باتجربه‌تر، پیشرفت‌هایی را که ارزش انجام دادن دارند، دریافت می‌کنند. مربیان معتبر در مورد فرم هر تمرین با شما صحبت می‌کنند، بنابراین نیازی به حدس زدن ندارید.

▶ هر جایی که آن را باز کنید ◀

اتاق نشیمن، باغ، اتاق هتل. به تلفن یا تبلت اندروید خود پخش کنید یا به صفحه نمایش بزرگتری منتقل کنید.

▶ جلسات جدید به طور منظم ◀

ما به طور مداوم برنامه‌ها و برنامه‌های جدیدی اضافه می‌کنیم، بنابراین کتابخانه با شما همگام می‌شود.

▶ عضویت ◀

دانلود Mat با یک دوره آزمایشی رایگان است. با عضویت، می‌توانید به کل کتابخانه در یک طرح ماهانه یا سالانه با قابلیت تمدید خودکار دسترسی پیدا کنید. هزینه با تأیید خرید از حساب Google Play شما کسر می‌شود.

دیگر از داشتن Mat دست بکشید. شروع به استفاده از آن کنید.