Keto Calculator

کتو ماشین حساب به شما کمک می کند میزان ایده آل مصرف کلان برای رژیم های کم کربوهیدرات را تعیین کنید

ماشین حساب Keto برای کمک به شما در تعیین ایده آل مصرف کلان (درشت مغذی ها) برای رژیم کتوژنیک و همچنین انواع دیگر رژیم های کم کربوهیدرات طراحی شده است.

ماشین حساب Keto بر اساس KetoDiet Buddy (https://ketodietapp.com/Blog/page/KetoDiet-Buddy) ، یک ماشین حساب منبع باز Keto (https://github.com/ketodiet/keto-calculator) برای رژیم های کم کربوهیدرات است .

ماشین حساب Keto رایگان است - و همیشه نیز رایگان خواهد بود. با گذاشتن یک بررسی می توانید به ما کمک کنید.

معنی رایگان:

- بدون اشتراک

- هیچ اضافه نمی کند

- بدون ثبت نام

- حریم شخصی کامل کاربر

رژیم کتوژنیک چیست؟

---------------------------

رژیم کتوژنیک دارای چربی بالا ، پروتئین کافی و کربوهیدرات کم است. به طور کلی ، نسبت عناصر مغذی در محدوده های زیر متفاوت است:

60-75٪ کالری از چربی (یا حتی بیشتر) ،

15-30٪ کالری حاصل از پروتئین ، و

5-10 of کالری از کربوهیدرات دریافت کنید.

مقدار دقیق چربی و پروتئین مربوط به اهداف فردی ، نیازها و سطح فعالیت است. به طور معمول ، بیشتر افرادی که رژیم های کتوژنیک دارند بیش از 5٪ کالری از کربوهیدرات مصرف نمی کنند.

در بیشتر موارد ، افرادی که رژیم کتو را دنبال می کنند نیازی به شمارش کالری ندارند. با این حال ، با نزدیک شدن به وزن ایده آل و دفع کاهش وزن ، شمارش کالری می تواند برای کاهش چربی مفید باشد.