Bench

Bench Gym Log یک ردیاب تمرین است که برای وزنه‌برداران ساخته شده است. ست‌های خود را ثبت کنید، برنامه‌های تمرینی ایجاد کنید، اهداف تمرینی خود را پیگیری کنید و گزارش‌های تمرینی خود را به بینش‌های مفید تبدیل کنید.

تمرینات خود را ثبت کنید

یک برنامه تمرینی ذخیره شده را دنبال کنید یا یک تمرین خالی را شروع کنید و در حین تمرین، تمرینات را اضافه کنید. وزن و تکرارها را ثبت کنید، یادداشت اضافه کنید و در حین تمرین به جلسات قبلی و آمار تمرین دسترسی داشته باشید. زمان استراحت خود را با یک تایمر استراحت داخلی که در پس‌زمینه اجرا می‌شود و زمان ست بعدی شما را اطلاع می‌دهد، زمان‌بندی کنید!

روال‌های تمرینی سفارشی بسازید

از کاتالوگ ما با بیش از ۴۰۰ تمرین انتخاب کنید، یا تمرینات سفارشی خود را ایجاد کنید و شروع به پیگیری پیشرفت خود کنید. Bench از تمرینات وزنه‌برداری، وزن بدن، زمان‌بندی شده و کاردیو پشتیبانی می‌کند. تمرینات خود را ترتیب دهید، ست‌ها و زمان‌های استراحت خود را تنظیم کنید و روتین‌ها را برای جلسه بعدی خود ذخیره کنید. می‌توانید روتین‌های تمرینی خود را منتشر کنید یا آنها را خصوصی نگه دارید.

پیشرفت خود را ببینید

Bench به طور خودکار نمودارهای قدرت و حجم دقیقی را برای هر تمرینی که ثبت می‌کنید، ایجاد می‌کند. پیشرفت و مجموع تمرینات خود را در بازه‌های زمانی مختلف بررسی کنید. ببینید که حجم تمرینی شما چگونه بین تمرینات و گروه‌های عضلانی توزیع شده است تا بتوانید نواحی نادیده گرفته شده را شناسایی کرده و با هدف تمرین کنید.

اهدافی را تعیین کنید که برای شما مهم هستند

اهدافی برای فراوانی تمرین، قدرت، تنوع تمرین یا حجم تمرین تعیین کنید. چه بخواهید گروه‌های عضلانی عقب‌مانده را هدف قرار دهید یا در یک حرکت خاص به یک هدف قدرتی برسید، Bench به شما امکان می‌دهد پیشرفت خود را به سمت عادت‌ها و نقاط عطفی که برای شما مهم هستند، پیگیری کنید.

گزارش‌های تمرین خود را مشاهده کنید

جلسات گذشته را در تقویم یا نمای لیست پیدا کنید و ست‌ها، تکرارها و یادداشت‌های خود را در هر زمان در تلفن همراه یا وب مرور کنید. حتی می‌توانید تمرینات از دست رفته را اضافه کنید و گزارش‌های تمرین گذشته را ویرایش کنید، بنابراین می‌توانید جلسات از دست رفته را پر کنید و مطمئن شوید که تمام آمار شما دقیق است.

کشف و اشتراک‌گذاری

روال‌های عمومی را کاوش کنید، یک نسخه ذخیره کنید و آنها را با تمرین خود تطبیق دهید. تمرینات و پروفایل‌های عمومی را با یک لینک ساده که هر کسی می‌تواند مشاهده کند، به اشتراک بگذارید. در چت Bench، روتین‌ها، تمرینات، گزارش‌های تمرین تکمیل شده و پروفایل‌ها را برای دوستان یا مربی خود ارسال کنید.

یک حساب کاربری برای موبایل و وب

با همان حسابی که در موبایل استفاده می‌کنید، در app.benchgymlog.com وارد شوید. سابقه خود را مرور کنید، برنامه‌های تمرینی بسازید و پیشرفت خود را در صفحه بزرگتری بررسی کنید.

استفاده رایگان

تمرینات نامحدود را ثبت کنید، کل سابقه خود را مشاهده کنید و به آمار تمرینات در تمام بازه‌های زمانی، از جمله حداکثر تکرارهای چند تکراری برای تمرینات با وزنه، به صورت رایگان دسترسی داشته باشید. اکثر وزنه‌برداران می‌توانند بدون ارتقاء، هر آنچه را که نیاز دارند، دریافت کنند.

سوالی یا ایده‌ای دارید؟ به help@benchgymlog.com ایمیل بزنید.

سیاست حفظ حریم خصوصی: https://benchgymlog.com/privacy-policy

شرایط استفاده: https://benchgymlog.com/terms-and-conditions