Diario de Felicidad

Los momentos de felicidad están a tu alrededor. Presta atención y valóralos.

¿Viste una hermosa puesta de sol? ¿Alguien te sonrió en la calle? Tal vez tu jefe elogió tu trabajo, o tus hijos hicieron algo increíble.

Los momentos de felicidad, alegría y satisfacción están a tu alrededor. Sólo tienes que acostumbrarte a prestar atención usando este diario, a valorar esos momentos y ser agradecido.

Al escribir sobre tus fuentes diarias de felicidad te vuelves más consciente de ellas y su impacto emocional se profundiza.

El pensamiento positivo requiere formación y ejercicio, como cualquier otro cambio físico o de comportamiento.

Diversas investigaciones muestran que llevar un diario de agradecimiento y felicidad (al menos 3 veces por semana), puede tener un profundo efecto en nuestro bienestar, relaciones personales e incluso en nuestra salud. Se reducen los niveles de estrés y ansiedad, y nos volvemos más creativos, optimistas y entusiastas en todo: nuestra familia, trabajo, amigos y aficiones.

Así que anímate a probarlo. ¿Qué te hizo feliz hoy?

Nota de privacidad: El contenido del diario se guarda únicamente en tu teléfono.

[Fuentes e inspiración: Sonja Lyubomirsky, Ph.D., Universidad de California, Riverside

Dacher Keltner, Ph.D., UC, Berkeley

Rajagopal Raghunathan, Ph.D., ISB]