Plan de dieta

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Esta aplicación muestra la información sobre el plan de dieta. Si desea saber cómo hacer dieta o perder peso, esta aplicación puede ayudarlo.

Hacer dieta es la práctica de comer alimentos de manera regulada y supervisada para disminuir, mantener o aumentar el peso corporal. En otras palabras, es el control consciente o la restricción de la dieta.

Los que tienen sobrepeso u obesidad a menudo usan una dieta restringida, a veces en combinación con ejercicio físico, para reducir el peso corporal. Algunas personas siguen una dieta para aumentar de peso (generalmente en forma de músculo). Las dietas también se pueden usar para mantener un peso corporal estable y mejorar la salud. En particular, las dietas pueden diseñarse para prevenir o tratar la diabetes.

Las dietas para promover la pérdida de peso se pueden categorizar como: baja en grasas, baja en carbohidratos, baja en calorías, muy baja en calorías y, más recientemente, dieta flexible. Un metanálisis de seis ensayos controlados aleatorios no encontró diferencias entre bajos en calorías, bajos en calorías. carbohidratos y dietas bajas en grasas, con una pérdida de peso de 2-4 kilogramos durante 12-18 meses en todos los estudios. En dos años, todos los tipos de dietas con calorías reducidas causan la misma pérdida de peso independientemente de los macronutrientes enfatizados. En general, la mayoría dieta efectiva es cualquiera que reduce el consumo de calorías.

Un estudio publicado en American Psychologist encontró que las dietas a corto plazo que implican una "restricción severa de la ingesta de calorías" no conducen a "mejoras sostenidas en el peso y la salud para la mayoría de las personas". Otros estudios han encontrado que la persona promedio mantiene algo de pérdida de peso después de la dieta. La pérdida de peso mediante la dieta, aunque beneficia a aquellos clasificados como no saludables, puede aumentar levemente la tasa de mortalidad de las personas que por lo demás están sanas.

La primera dieta popular fue "Banting", el nombre de William Banting. En su folleto de 1863, Letter on Corpulence, dirigido al público, describió los detalles de una dieta baja en carbohidratos y baja en calorías que había llevado a su propia pérdida de peso dramática.

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