¿Qué comer para crecer?

Mejores alimentos para el crecimiento muscular

Por ahora, la mayoría de los hombres a comprender la importancia de la proteína en el músculo del edificio. Cuando se trabaja a cabo, el estrés de levantamiento de pesas daña las fibras musculares. Este daño se activa un proceso de reparación especial que finalmente obliga a las células musculares individuales para crecer. Todo este crecimiento requiere un montón de aminoácidos , los bloques básicos de la vida.

Pero el proceso de crecimiento muscular requiere algo más que proteínas. El levantamiento de pesas quema la grasa y la energía en forma de glucógeno muscular, por lo que su dieta también debe incluir una porción saludable de hidratos de carbono tanto a reponer las reservas de glucógeno muscular y para impulsar la insulina, una hormona que ayuda a los aminoácidos de transporte en los músculos. Esto significa que no sólo debe centrarse en la incorporación de la proteína en su dieta, sino también prestar tanta atención a evitar los alimentos poco saludables - esta combinación de atención a su dieta será una combinación ganadora.

Por lo tanto, que los alimentos ayudan a construir el músculo ?

Hemos explorado cuál es la mejor comida post-entrenamiento , así como la mejor comida pre-entrenamiento , por lo que en esta App, hemos decidido centrarse en qué alimentos específicos ofrecen la mayor inyección de proteínas.

Aquí están los 10 mejores alimentos para el crecimiento muscular.