Memiliki perut yang rata serta six pack merupakan sebuah kebanggaan tersendiri bagi seseorang. Ketika Anda sedang berada di pantai ataupun berada di kolam renang semua mata kan tertuju kepada Anda dan memperhatikan perut Anda yang six pack. Oleh karena itu marilah kita membuat perut Anda rata dan six pack.
Latihan kardio harus dilakukan minimal 30 menit nonstop per sesi, karena zona bakar lemak baru terpicu setelah menit ke-30 itu. Banyak fitnessmania berlatih kardio di gym kurang dari waktu itu, tak jarang disisipi banyak waktu istirahat, dan mengira telah membakar lemaknya. Walau kedengarannya menyeramkan, sebenarnya mudah sekali melakukan latihan kardio 30 menit nonstop, karena intensitasnya bisa Anda atur sesuka hati. Tapi Anda mesti jujur pada diri sendiri, jika fisik Anda sanggup melakukan intensitas lebih dari yang sekarang, harus Anda naikkan.
Kardio idealnya dilakukan seusai latihan beban. Tanpa latihan beban, maka Anda akan mendapatkan perut six pack, tapi kehilangan massa otot keseluruhan. Istilah kasarnya, ceking tapi six packs. Semakin banyak massa otot yang didapatkan dari latihan beban, semakin mudah tubuh Anda membakar kalori lemak perut.
Last updated on 2019年02月26日
Minor bug fixes and improvements. Install or update to the newest version to check it out!
