Jump Rope Workout Program

完美的初学者跳绳锻炼常规：家庭有氧运动HIIT训练。

如果您希望将消耗卡路里，消除脂肪的HIIT锻炼推向新的高度，则应该开始跳过。

当然不是在健身房玩几天。只需跳过重物，即可使用可能是周围最高效的设备之一：跳绳。

跳绳HIIT锻炼程序燃烧脂肪并锻炼有氧运动

在家进行有氧运动比您想像的要容易，特别是如果您有跳绳。当您必须呆在一个地方时，跳绳锻炼可能是一种有趣而富挑战性的锻炼方式。跳绳可以帮助您最大程度地锻炼身体，即使只有几分钟的时间。它严重挑战了心血管系统，同时还有助于改善协调性和肌肉力量。

不能鼓起勇气去健身房吗？跳过它！跳绳每分钟燃烧10卡路里以上的热量，同时增强腿部，臀部，肩膀和手臂的力量。而且不需要很长时间就能获得丰厚的回报。您每天可以在两个10分钟的会话中燃烧超过200卡路里的热量（是的...一周消耗1000卡路里）。

跳绳（也称为跳绳）是拳击手的调节程序中的主要内容。

在旅途中，跳绳也是适合进行有氧运动的好方法-随身携带跳绳即可！跳绳后，您可能也会感到完全精力充沛。

尝试将我们的锻炼程序添加到您现有的力量计划中，或者单独进行有氧运动。将跳绳添加到高强度间歇训练（HIIT）中，您就可以进行锻炼。跳绳是在进行全身运动时燃烧掉多余卡路里的好方法。

跳绳减肥套路-家庭有氧健身操计划

进行快速有效锻炼的最佳方法之一是在HIIT耐力训练中使用跳绳。虽然在HIIT锻炼中跑步是一种流行的选择，但出于多种原因，可以选择跳绳。

你在等什么？跳到它！

我们提供简短而激烈的家庭锻炼，结合有氧运动间隔（使用跳绳）和体重力量训练动作。