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灵活性不仅适用于体操运动员，也适用于每个人。随着更好的运动范围，它降低了受伤的风险，增加了关节的血液供应和营养，减少了肌肉紧张等等。
这是常规锻炼方案的重要组成部分，因为锻炼后的拉伸可以放松紧绷的肌肉。通过这些简单的练习，您可以提高特定肌肉以及整个身体的柔韧性
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Last updated on 2022年08月28日
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