Анти-депрессия: психолог

对抑郁症的心理帮助：测试、情绪日记、冥想

《抗抑郁》是一种基于认知行为疗法的电脑心理自助程序，将帮助您在短时间内降低抑郁和焦虑程度。

--> 自 2020 年以来已有 550,000 多个用户

--> 93% 完成课程的参与者对该计划表示高度满意。

抗抑郁计划将帮助您解决以下问题：

• 心情不好，对日常活动失去兴趣，

• 冷漠且缺乏活力，

• 睡眠障碍（失眠、入睡困难）

• 失去生活的意义，

• 自尊心低（认为“我没有取得任何成就”、“我什么也做不了”、“我比别人差”、“我是一个彻头彻尾的失败者”等）

• 不愿意沟通，渴望与他人隔离。

该计划在使用后两周内可减轻抑郁和焦虑症状，改善睡眠并提高乐观程度。

虚拟心理学家 Max 将对抑郁程度进行免费测试，并举办一系列课程，您将在其中学习：

- 如何克服冷漠，重拾生活兴趣；

- 如何增加自尊并摆脱内疚感；

- 如何处理消极想法；

- 如何管理你的情绪；

- 如何学习有效解决问题；

- 如何培养沟通技巧。

还可以在应用程序中使用：

- “分析”：抑郁和焦虑图表、按周和按月的情绪图表

- “日记”四合一：思想日记、心情日记、感恩日记、自立日记

- “音频” - 针对抑郁、失眠和自卑的冥想

“抗抑郁”是俄语部分唯一经过有效性研究并通过定期运动证明具有治疗效果的应用程序！请参阅方法和参与者结果的详细描述：https://psyarxiv.com/j6paq）

该计划是由莫斯科国立大学 MGIMO 高等经济学院的专家心理治疗师根据认知行为治疗方法开发的。

该程序可以用作独立的自助工具，也可以作为心理学家咨询的补充。

如果您是心理学家，请通过 info@iconto.app 请求了解为您的客户获取订阅的优惠条件

有关该计划在社会和医疗机构中的合作和传播的问题：partner@iconto.app

为了方便用户，我们提供直接在应用程序中与心理学家进行付费聊天的选项：1周或1个月的文字咨询将让您解决所有个人问题并增强计划的效果。我们只聘用接受过专业高等教育并拥有 7 至 26 年专业经验的认知行为治疗师。

付费服务和商品订阅的详细条款请参阅用户协议 https://iconto.app/agreement

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