Posture Corrector

Corretor de postura: Exercícios e dicas para ajudar a aliviar a tensão muscular causada por maus hábitos de sentar e levantar.

O fisioterapeuta Nick Sinfield descreve 8 erros comuns de postura e como corrigi-los com exercícios de força e alongamento.

Se você tiver dores nas costas, é improvável que melhorar sua postura para resolver a causa raiz da sua dor, mas isso pode ajudar a aliviar a tensão muscular.

Corrigir sua postura pode parecer estranho no começo, porque seu corpo se acostumou a sentar e ficar de uma maneira particular.

Mas com um pouco de prática, a boa postura se tornará uma segunda natureza e será um passo para ajudar suas costas a longo prazo.

Recostar-se em uma cadeira: Recusar-se nem sempre causa desconforto, mas com o tempo essa posição pode sobrecarregar os músculos e tecidos moles já sensibilizados.

Essa tensão pode aumentar a tensão nos músculos, o que por sua vez pode causar dor.

Adquira o hábito de sentar corretamente. Pode não se sentir confortável inicialmente porque seus músculos não foram condicionados para apoiá-lo na posição correta.

Exercícios para fortalecer os músculos do núcleo e das nádegas e as extensões das costas ajudarão a corrigir uma postura relaxada.

Destacar a parte inferior: Se a parte inferior do corpo tende a sobressair ou você tem uma curva pronunciada na região lombar, pode ter hiperlordose. Essa é uma curva interna exagerada da parte inferior das costas que cria uma postura de "pato Donald".

Recomenda-se exercícios de fortalecimento do núcleo e das nádegas, flexores do quadril e alongamentos da coxa, além de fazer um esforço consciente para corrigir sua postura em pé, para ajudar a corrigir o fundo do corpo.

Usar salto alto, excesso de peso ao redor do estômago e gravidez pode contribuir para uma postura de "Pato Donald".

De pé com as costas planas: As costas planas significam que a pélvis está dobrada e a região lombar reta e não curvada naturalmente, fazendo com que você se incline para frente. As pessoas com as costas planas costumam ter dificuldade em ficar em pé por longos períodos.

Essa postura geralmente é causada por desequilíbrios musculares, que o incentivam a adotar essa posição. Passar longos períodos sentados também pode contribuir para as costas planas.

As costas planas também tendem a fazer com que você incline o pescoço e a cabeça para a frente, o que pode causar tensão no pescoço e na parte superior das costas.

Exercícios para fortalecer o núcleo, as nádegas, os músculos do pescoço e dos ombros traseiros e as extensões das costas são recomendados para ajudar a corrigir as costas planas.

Mas existem muitos outros erros que geralmente cometemos que afetam seriamente nossa postura, como:

Apoiando-se em uma perna

Curvado para trás e 'pescoço de texto'

Cutucando o queixo

Ombros arredondados

Embalando seu telefone

E muito mais!

Por esse motivo, é importante fazer o download do corretor de postura, porque em nosso aplicativo ensinamos como corrigir a postura de maneira rápida e fácil

Corretor de postura Principais recursos:

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