Ejercicios de Espalda en Casa

rotinas de exercícios de treino para trabalhar e reforçar a sua volta

Descubra como treinar de volta para casa através destes exercícios explicou volta com imagens dinâmicas, técnicas e rotinas para fortalecer toda a área de sua volta, a fim de evitar lesões nas costas.

Com estes exercícios simples que você pode fazer em sua própria casa, você pode fortalecer a região lombar para evitar lesões e dor.

Você não parar de praticar!

Detalhes exercícios:

1. Alívio Dor Lombar

2. Exercícios de fortalecimento lombar

3. série de exercícios para reforçar a sua volta em casa

ROTINA 4. volta em casa sem pesos (ouvir áudio)

5. 10 importante para tonificar volta

6. Exercício e coluna vertebral, a mudança em estudos científicos

7. Remo gironda Como o remo gironda?

8. Como marco corre atrás do pescoço?

9. Como pá T feito?

10. Como arrebatar o poder é feito e quais músculos são exercitados poder no início?

11. Ponte realmente forte fazendo barbell

12. Fundamentos peso morto

13. Reforça braços e as costas com estrito dominado

14. EXERCÍCIOS PARA VOLTAR HOME ROTINA E TÉCNICAS (ouvir áudio)

15. Exercício Por volta com halteres Remo (ouvir áudio)

Se você sofre de qualquer dor. Além de ir ao médico, você pode executar estes exercícios que can'll ajudar a tonificar e fortalecer as costas para evitar ferimentos nas costas.