Receitas do pequeno almoço (ví

Receitas fáceis para o pequeno almoço para a versão video. É grátis

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O pequeno-almoço fornece ao corpo e ao cérebro combustível depois de um jejum durante a noite - é aí que o seu nome se origina, quebrando o jejum! Sem café-da-manhã você está funcionando efetivamente em vazio, como tentar iniciar o carro sem gasolina!

Nutricionistas aconselham:

Pequeno-almoço deve ser comido dentro de duas horas de acordar

Um pequeno-almoço saudável deve fornecer calorias na faixa de 20-35% do seu subsídio diário de orientação (GDA).

Para além de fornecer-nos com energia, alimentos de pequeno-almoço são boas fontes de nutrientes importantes, como cálcio, ferro e vitaminas B, bem como proteínas e fibras. O corpo necessita destes nutrientes essenciais e a pesquisa mostra que se estes forem faltados no pequeno almoço, receitas fáceis surpreendentes do pequeno almoço, são menos prováveis ser compensados para mais tarde no dia, receitas fáceis da caçarola do pequeno almoço. Frutas e legumes são boas fontes de vitaminas e minerais, por isso tente incluir uma porção de seus cinco diários no café da manhã, cool fáceis receitas de pequeno-almoço, seja uma banana ou copo de suco de frutas.

O pequeno almoço pode ser bom para a cintura demasiado, a pesquisa mostra aqueles que comem o pequeno almoço são menos prováveis ser overweight e mais provável ser dentro de sua escala ideal do peso comparada com capitães do pequeno almoço. Se você ignorar o pequeno-almoço, receitas de domingo fácil café da manhã, você é mais provável para chegar para alto açúcar e snacks gordos no meio da manhã.