二十四節氣養生(簡繁版)

人與自然界是統一的整體，24節氣的變經隨時影響著人體健康.順應24節氣變化的規律和特點，調節人體、防病健身，可以達劍健康長壽的目的。

　二十四節氣是我國勞動人民獨創的文化遺產和智慧結晶，它能反映季節的變化，指導農事活動，影響著千家萬戶的衣食住行。人與自然界是統一的整體，24節氣的變經隨時影響著人體健康.順應24節氣變化的規律和特點，調節人體、防病健身，可以達劍健康長壽的目的。我們根據每個節氣的主要氣候特點，總結出每個不同時段養生要點，供大家參考。

　　立春

　　氣候特徵：白晝逐漸變長，氣溫回暖，人體血液代謝旺盛。

　　健康提醒：少吃酸性食物，養生以養肝護肝為主。

　　雨水

　　氣候特徵：降水增多，氣溫回升快容易導致春困。

　　健康提醒：注意調養脾胃，增加運動緩解春困。

　　驚蟄

　　氣候特徵：天氣回暖，雨水增多，氣候變化大。

　　健康提醒：補充水分，防寒保暖應付多變天氣。

　　春分

　　氣候特徵：晝夜平分，氣候溫暖潮濕，關節炎進入多發期。

　　健康提醒：多食用清熱解毒、溫補陽氣的食物。

　　清明

　　氣候特徵：氣溫回暖，陽氣升騰，高血壓進入多發期。

　　健康提醒：不宜進補，低鹽飲食緩解高血壓。

　　穀雨

　　氣候特徵：氣候以晴暖為主，早晚時冷時熱，易發生神經痛。

　　健康提醒：適度保暖，多食蔬菜調理腸胃降火氣。

　　立夏

　　氣候特徵：連續五天日均氣溫達22度以上標誌著夏季到來。

　　健康提醒：多喝水以退熱降火滋養陰液。

　　小滿

　　氣候特徵：氣溫明顯升高，氣候潮濕容易發生皮膚病。

　　健康提醒：清爽清淡飲食為主，注意清利濕熱。

　　芒種

　　氣候特徵：天氣濕熱，是一年中人最懶散的時候。

　　健康提醒：清熱降火，充足睡眠，運動提高活力。

　　夏至

　　氣候特徵：天氣炎熱，人體陽氣最旺，適合治療冬季疾病。

　　健康提醒：補充水分和維生素，增加鹽分的攝入。

　　小暑

　　氣候特徵：熱浪襲人，時有暴雨光顧，消化道疾病多發。

　　健康提醒：腸胃吸收力下降，注意飲食衛生。

　　大暑

　　氣候特徵：酷熱多雨，容易中暑，暑熱夾濕常使人食慾不振。

　　健康提醒：充分休息，避免暴曬，清淡飲食。

　　立秋

　　氣候特徵：氣候漸變，人體仍感覺燥熱難忍。

　　健康提醒：多食酸味果蔬，養胃潤肺以備秋涼。

　　處暑

　　氣候特徵：暑熱餘威明顯，但氣溫開始慢慢轉涼。

　　健康提醒：調整睡眠時間，飲食偏向清熱安神。

　　白露

　　氣候特徵：暑氣漸消，白天氣溫適宜，夜間氣溫較低。

　　健康提醒：滋陰益氣的食品對身體大有益處。

　　秋分

　　氣候特徵：逐漸晝短夜長，每場秋雨都會帶來明顯降溫。

　　健康提醒：運動保健，針對性地治療冬病。

　　寒露

　　氣候特徵：熱冷交替明顯，人體陽氣漸退，陰氣漸生。

　　健康提醒：飲食清淡柔潤，起居注意保暖。

　　霜降

　　氣候特徵：天氣時有反覆，人體逐漸感覺季節的肅殺和蕭瑟。

　　健康提醒：以平補為原則，注意肺的保養。

　　立冬

　　氣候特徵：氣溫迅速下降，人體需要消耗大量的熱能來維持體溫。

　　健康提醒：多食用熱量較高的膳食，增加維生素。

　　小雪

　　氣候特徵：天氣常是陰冷晦暗，抑鬱症病情容易加重。

　　健康提醒：增加戶外活動調節心態，飲食多果蔬。

　　大雪

　　氣候特徵：氣溫持續降低，哮喘進入高發期。

　　健康提醒：進補的好時節，輔以適當鍛鍊增強體質。

　　冬至

　　氣候特徵：冷空氣活動頻繁，人體陰氣較重。

　　健康提醒：防寒保暖，及時補充高熱量食物。

　　小寒

　　氣候特徵：常有寒潮暴發，會帶來劇烈降溫，易發生凍瘡。

　　健康提醒：三九補一冬，來年無病痛。

　　大寒

　　氣候特徵：冷空氣刺骨，氣候相當寒冷，心血管疾病高發。

　　健康提醒：冬不藏精，夏必病溫，注意節慾養髒