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The description of 二十四節氣養生(簡繁版)

 二十四節氣是我國勞動人民獨創的文化遺產和智慧結晶,它能反映季節的變化,指導農事活動,影響著千家萬戶的衣食住行。人與自然界是統一的整體,24節氣的變經隨時影響著人體健康.順應24節氣變化的規律和特點,調節人體、防病健身,可以達劍健康長壽的目的。我們根據每個節氣的主要氣候特點,總結出每個不同時段養生要點,供大家參考。
  立春
  氣候特徵:白晝逐漸變長,氣溫回暖,人體血液代謝旺盛。
  健康提醒:少吃酸性食物,養生以養肝護肝為主。
  雨水
  氣候特徵:降水增多,氣溫回升快容易導致春困。
  健康提醒:注意調養脾胃,增加運動緩解春困。
  驚蟄
  氣候特徵:天氣回暖,雨水增多,氣候變化大。
  健康提醒:補充水分,防寒保暖應付多變天氣。
  春分
  氣候特徵:晝夜平分,氣候溫暖潮濕,關節炎進入多發期。
  健康提醒:多食用清熱解毒、溫補陽氣的食物。
  清明
  氣候特徵:氣溫回暖,陽氣升騰,高血壓進入多發期。
  健康提醒:不宜進補,低鹽飲食緩解高血壓。
  穀雨
  氣候特徵:氣候以晴暖為主,早晚時冷時熱,易發生神經痛。
  健康提醒:適度保暖,多食蔬菜調理腸胃降火氣。
  立夏
  氣候特徵:連續五天日均氣溫達22度以上標誌著夏季到來。
  健康提醒:多喝水以退熱降火滋養陰液。
  小滿
  氣候特徵:氣溫明顯升高,氣候潮濕容易發生皮膚病。
  健康提醒:清爽清淡飲食為主,注意清利濕熱。
  芒種
  氣候特徵:天氣濕熱,是一年中人最懶散的時候。
  健康提醒:清熱降火,充足睡眠,運動提高活力。
  夏至
  氣候特徵:天氣炎熱,人體陽氣最旺,適合治療冬季疾病。
  健康提醒:補充水分和維生素,增加鹽分的攝入。
  小暑
  氣候特徵:熱浪襲人,時有暴雨光顧,消化道疾病多發。
  健康提醒:腸胃吸收力下降,注意飲食衛生。
  大暑
  氣候特徵:酷熱多雨,容易中暑,暑熱夾濕常使人食慾不振。
  健康提醒:充分休息,避免暴曬,清淡飲食。
  立秋
  氣候特徵:氣候漸變,人體仍感覺燥熱難忍。
  健康提醒:多食酸味果蔬,養胃潤肺以備秋涼。
  處暑
  氣候特徵:暑熱餘威明顯,但氣溫開始慢慢轉涼。
  健康提醒:調整睡眠時間,飲食偏向清熱安神。
  白露
  氣候特徵:暑氣漸消,白天氣溫適宜,夜間氣溫較低。
  健康提醒:滋陰益氣的食品對身體大有益處。
  秋分
  氣候特徵:逐漸晝短夜長,每場秋雨都會帶來明顯降溫。
  健康提醒:運動保健,針對性地治療冬病。
  寒露
  氣候特徵:熱冷交替明顯,人體陽氣漸退,陰氣漸生。
  健康提醒:飲食清淡柔潤,起居注意保暖。
  霜降
  氣候特徵:天氣時有反覆,人體逐漸感覺季節的肅殺和蕭瑟。
  健康提醒:以平補為原則,注意肺的保養。
  立冬
  氣候特徵:氣溫迅速下降,人體需要消耗大量的熱能來維持體溫。
  健康提醒:多食用熱量較高的膳食,增加維生素。
  小雪
  氣候特徵:天氣常是陰冷晦暗,抑鬱症病情容易加重。
  健康提醒:增加戶外活動調節心態,飲食多果蔬。
  大雪
  氣候特徵:氣溫持續降低,哮喘進入高發期。
  健康提醒:進補的好時節,輔以適當鍛鍊增強體質。
  冬至
  氣候特徵:冷空氣活動頻繁,人體陰氣較重。
  健康提醒:防寒保暖,及時補充高熱量食物。
  小寒
  氣候特徵:常有寒潮暴發,會帶來劇烈降溫,易發生凍瘡。
  健康提醒:三九補一冬,來年無病痛。
  大寒
  氣候特徵:冷空氣刺骨,氣候相當寒冷,心血管疾病高發。
  健康提醒:冬不藏精,夏必病溫,注意節慾養髒
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