RepCount

রেপকাউন্ট হলো স্ট্রেংথ ট্রেনিং এবং ওয়েট লিফটিংয়ের জন্য একটি জিম ওয়ার্কআউট ট্র্যাকার। কয়েকটি ট্যাপেই প্রতিটি সেট, রেপ এবং ওজন লগ করুন, আপনার নিজস্ব রুটিন অনুসরণ করুন এবং দেখুন আপনি আরও শক্তিশালী হচ্ছেন কিনা। এই ওয়ার্কআউট ট্র্যাকারটি বিনামূল্যে, এতে কোনো বিজ্ঞাপন নেই এবং ওয়ার্কআউট, রুটিন বা ব্যায়ামের উপর কোনো সীমাবদ্ধতা নেই।

প্রতিটি ওয়ার্কআউট আগের বারের ওজন এবং রেপ দিয়ে শুরু হয়, তাই আপনাকে কী অতিক্রম করতে হবে তা আপনি সবসময় জানেন। এটি প্রগ্রেসিভ ওভারলোডকে সহজ করে তোলে, আপনি পাওয়ারলিফটিং, বডিবিল্ডিং বা সাধারণ স্ট্রেংথের জন্যই লিফট করুন, অথবা আপনার প্রথম ট্রেনিং প্ল্যান শুরু করুন।

আপনার নিজস্ব প্রোগ্রাম বা একটি ক্লাসিক স্প্লিট (যেমন: পুশ/পুল/লেগস, আপার/লোয়ার, ফুল বডি বা 5x5) চালানোর জন্য ওয়ার্কআউট প্ল্যানারটি ব্যবহার করুন। পাওয়ারলিফটাররা এটিকে স্কোয়াট, বেঞ্চ প্রেস এবং ডেডলিফটের জন্য ওয়েট লিফটিং ট্র্যাকার হিসেবে ব্যবহার করেন, বডিবিল্ডাররা প্রতিটি সেট এবং রেপের একটি ওয়ার্কআউট লগ রাখেন, এবং বডিওয়েট, অ্যাসিস্টেড ও ওয়েটেড বডিওয়েট ব্যায়ামের মাধ্যমে ক্যালিস্তেনিক্স এবং হোম-জিম ট্রেনিংয়ের জন্যও এটি কাজ করে।

ওয়ার্কআউট লগ করুন

• ওয়ার্কআউট ট্র্যাকারটি আপনার শেষ সেশনের ওজন এবং রেপস পূরণ করে দেয়

• ১২ ধরনের ব্যায়াম, যেমন ওয়েট ও রেপস থেকে শুরু করে বডিওয়েট, অ্যাসিস্টেড, টাইমড হোল্ডস, ফার্মার'স ওয়াকস এবং কার্ডিও, তাই এটি কার্ডিওর দিনগুলোতেও একটি এক্সারসাইজ ট্র্যাকার হিসেবে কাজ করে

• ওয়ার্ম-আপ সেট, সাথে প্রতিটি সেট, ব্যায়াম এবং ওয়ার্কআউটের উপর নোট

• একটি রেস্ট টাইমার যা একটি সেট সম্পূর্ণ করার সাথে সাথে শুরু হতে পারে এবং আপনার লক স্ক্রিনে চলতে থাকে

রুটিন: আপনার ওয়ার্কআউট প্ল্যানার

• আপনার নিজের রুটিন তৈরি করুন, অথবা পুশ, পুল, লেগস এবং ফুল বডি থেকে শুরু করুন

• যেকোনো ওয়ার্কআউটকে রুটিন হিসেবে সেভ করুন, অথবা আগের কোনো ওয়ার্কআউট পুনরাবৃত্তি করুন

• এক্সারসাইজ ট্র্যাকারে আপনার নিজের ব্যায়াম যোগ করুন। বিল্ট-ইন এক্সারসাইজগুলো একটি ডেমো এবং কোন কোন পেশীতে কাজ করে তা দেখায়

আপনার জিম লগ, ব্যাক আপ করা

• আপনার জিম লগ ব্যাক আপ করতে এবং অ্যান্ড্রয়েড ও আইফোনের মধ্যে সিঙ্ক করতে Google, Apple বা ইমেল দিয়ে সাইন ইন করুন

• ওয়ার্কআউট ট্র্যাকারটি অফলাইনে কাজ করে, এমনকি বেসমেন্টের জিমেও

• আপনার ওয়ার্কআউট এবং শরীরের ওজন Health Connect-এ সেভ করে

RepCount প্রিমিয়াম

প্রিমিয়াম ফ্রি জিম ট্র্যাকারের উপরে অতিরিক্ত বিশ্লেষণ যোগ করে:

• প্রতিটি এক্সারসাইজের আনুমানিক ওয়ান-রেপ ম্যাক্স, সবচেয়ে ভারী ওজন, ভলিউম, সেট এবং রেপের চার্ট, সাথে ওয়ার্কআউটের ফ্রিকোয়েন্সি, সময়কাল এবং শরীরের ওজন

• প্রতিটি রেপ রেঞ্জ, সর্বকালের এবং প্রতি বছরের জন্য ব্যক্তিগত রেকর্ড

• ওয়ার্কআউট স্ক্রিন থেকেই এক্সারসাইজের ইতিহাস এবং চার্ট

• সুপারসেট এবং ড্রপ সেট

• আপনার ওয়ার্কআউটগুলো Excel (CSV)-এ এক্সপোর্ট করুন

• রুটিন ডুপ্লিকেট করুন, একসাথে একাধিক সেট কপি করুন এবং আরও রেস্ট টাইমার সাউন্ড

প্রিমিয়াম হলো একটি মাসিক বা বার্ষিক সাবস্ক্রিপশন। ওয়ার্কআউট ট্র্যাকারের বাকি সবকিছু বিনামূল্যে থাকবে।

লিফটারদের প্রশ্ন

RepCount অ্যাপটি কি বিনামূল্যে? হ্যাঁ। লগিং, রুটিন, রেস্ট টাইমার, ব্যাকআপ, সিঙ্ক এবং হেলথ কানেক্ট বিনামূল্যে এবং বিজ্ঞাপন-মুক্ত। প্রিমিয়াম সংস্করণে চার্ট, রেকর্ড, সুপারসেট, ড্রপ সেট এবং এক্সপোর্ট করার সুবিধা রয়েছে।

এটি কি নতুনদের জন্য নাকি অভিজ্ঞ লিফটারদের জন্য একটি ওয়ার্কআউট ট্র্যাকার? উভয়ের জন্যই। নতুনরা একটি সাধারণ জিম ট্র্যাকার পান যেখানে পুশ, পুল, লেগস এবং ফুল বডি রুটিন আগে থেকেই তৈরি করা থাকে, এবং অভিজ্ঞ লিফটাররা তাদের নিজস্ব প্রোগ্রাম তৈরি করেন।

আমি কি এটিকে একটি ওয়ার্কআউট জার্নাল হিসাবে ব্যবহার করতে পারি? হ্যাঁ। প্রতিটি সেট, ব্যায়াম এবং ওয়ার্কআউটে নোট যোগ করুন এবং মাস অনুযায়ী আপনার ওয়ার্কআউট লগ পর্যালোচনা করুন।

আমি কি আমার ওয়ান-রেপ ম্যাক্স ট্র্যাক করতে পারি? হ্যাঁ। প্রিমিয়াম সংস্করণে, RepCount প্রতিটি সেট থেকে আপনার ওয়ান-রেপ ম্যাক্স অনুমান করে এবং সময়ের সাথে সাথে এটি চার্ট করে, যাতে আপনি আসল ম্যাক্স পরীক্ষা না করেই আপনার শক্তির বৃদ্ধি দেখতে পারেন।

RepCount ওয়ার্কআউট ট্র্যাকারটি অ্যান্ড্রয়েড এবং আইফোনে ২০ লক্ষেরও বেশি বার ডাউনলোড করা হয়েছে। কোনো প্রশ্ন বা মতামত থাকলে feedback@repcountapp.com-এ ইমেল করুন। আমরা প্রতিটি বার্তা পড়ি এবং তার উত্তর দিই।