প্রতিদিনের চাপ, সাধারণ উদ্বেগ, মানসিক স্বাস্থ্য, সুস্থতার জন্য নির্দেশিত ধ্যান
চাপ কম, গভীর ঘুম, এবং সুখী হয়. সাধারণ উদ্বেগ, মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা পরিচালনা করতে শিখুন এবং হেডস্পেস দিয়ে আপনার মনের প্রতি সদয় হন। হেডস্পেস হল মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য আপনার আজীবন গাইড, তাই আপনি মননশীলতা এবং ধ্যানকে একটি দৈনন্দিন অনুশীলনে পরিণত করতে পারেন। কীভাবে আরও ভাল ঘুমানো যায়, মানসিক চাপ পরিচালনা করা যায়, জীবনের ভারসাম্য খুঁজে পাওয়া যায়, প্রশান্তি অর্জন করা যায় এবং নির্দেশিত ধ্যানের মাধ্যমে মানসিক সুস্থতা উন্নত করা যায় তা আবিষ্কার করুন।
হেডস্পেস ভালবাসার কারণগুলি৷
🟠 আপনার জন্য তৈরি গাইডেড মেডিটেশন এবং মাইন্ডফুলনেস ব্যায়াম দিয়ে মন খারাপ করুন এবং আরাম করুন। স্ট্রেস, স্থিতিস্থাপকতা এবং সমবেদনা কভার করে 500+ ধ্যানের সম্পূর্ণ লাইব্রেরিটি অন্বেষণ করুন। হেডস্পেস সমস্ত স্তর এবং জীবনধারার ধ্যানকারীদের মিটমাট করে।
🟠 ভালো ঘুমের জন্য নিখুঁত অবস্থা তৈরি করতে আরামদায়ক ঘুমের শব্দ এবং শান্ত সঙ্গীত শুনুন। দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে শত শত স্লিপকাস্ট এবং বেডটাইম সাউন্ডস্কেপে নিজেকে নিমজ্জিত করুন।
🟠 স্ট্রেস ছেড়ে দিন এবং আপনার মনকে পরিষ্কার করতে এবং আনন্দময় আন্দোলনের অনুশীলনে নিযুক্ত করার জন্য সঙ্গীতকে শিথিল করুন।
🟠 ধ্যান করুন, মননশীলতার অনুশীলন করুন, শিথিল করুন এবং ভাল ঘুমান। হেডস্পেস আপনাকে দিনে মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে, 10 দিনের মধ্যে 14% চাপ কমাতে প্রমাণিত। রূপান্তর অনুভব করতে আপনার বিনামূল্যে ট্রায়াল শুরু করুন।
হেডস্পেস বৈশিষ্ট্য
প্রতিদিনের ধ্যান এবং মননশীলতা
- বিশ্বমানের বিশেষজ্ঞদের নেতৃত্বে 100 এর দশকের ধ্যানের মাধ্যমে মননশীলতা শিখুন
- স্ট্রেস, সাধারণ উদ্বেগ, উদ্বেগ, মানসিক স্থিতিস্থাপকতা এবং আরও অনেক বিষয়ে নির্দেশিত ধ্যান এবং মননশীলতা অনুশীলনগুলি অন্বেষণ করুন
- ব্যক্তিগতকৃত সুপারিশ সহ ধ্যান করুন
- অনন্য বিষয়গুলিতে প্রতিদিনের ধ্যান উপভোগ করুন
- দ্রুত মানসিক স্বাস্থ্য পুনঃস্থাপনের জন্য সংক্ষিপ্ত 3-মিনিটের মননশীল ধ্যানের সাথে সহজে শ্বাস নিন বা দিনের যে কোনও সময় দীর্ঘ ধ্যান করুন
- নির্দেশিত ধ্যান এবং মননশীলতা অনুশীলনের সাথে ধ্যানের দক্ষতা শিখুন এবং প্রশমিত শ্বাসকষ্টের জন্য শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশলগুলি শিখুন
- 'দ্য ওয়েক আপ'-এর দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়ে ঘুম থেকে ওঠার মাধ্যমে আপনার সকাল শুরু করুন — আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য একটি দৈনিক ভিডিও সিরিজ
- বন্ধুদের সাথে ধ্যান করুন এবং সুস্থ দৈনন্দিন উদ্বেগ এবং স্ট্রেস উপশম কৌশলগুলির জন্য লাইভ গ্রুপ ধ্যানে যোগ দিন
ঘুমের ধ্যান এবং আরামদায়ক শব্দ
- আরামদায়ক ঘুমের শব্দ একটি বিশ্রামের রাতের ঘুমের জন্য
- ঘুম ধ্যান সঙ্গীত এবং শিথিল শব্দ সঙ্গে বন্ধ প্রবাহ
- স্লিপকাস্টগুলি আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করার জন্য আরামদায়ক শব্দগুলির সাথে প্রশান্তিদায়ক কণ্ঠস্বর প্রদান করে৷
- সাউন্ডস্কেপ, পরিবেষ্টিত প্রকৃতির শব্দের সাথে প্রশান্তিদায়ক শব্দ
- ঘুমের উন্নতিতে সাহায্য করার জন্য নির্দেশিত ঘুমের ধ্যান এবং ঘুমের সঙ্গীত
স্ট্রেস রিলিফ এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম
- সাধারণ উদ্বেগ এবং স্ট্রেস রিলিফ - প্রতিদিনের উদ্বেগের মুহুর্তগুলির জন্য "এসওএস" সেশনের মাধ্যমে মনকে শান্ত করুন এবং চাপ কমিয়ে দিন
- আপনাকে ভারসাম্য বজায় রাখতে, শিথিল করতে এবং শান্ত হতে সাহায্য করার জন্য শ্বাস-প্রশ্বাস এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলি শিখুন
- ওয়েদারিং দ্য স্টর্ম সংগ্রহের সাথে স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করুন
- দুঃখ, রাগ ব্যবস্থাপনা, এবং স্ট্রেস বাস্টারের সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করার জন্য নির্দেশিত ধ্যান
ফোকাস এবং ভারসাম্য খুঁজুন
- কর্মজীবনের ভারসাম্য উন্নত করুন এবং ঘরে বসে কাজ করার মাধ্যমে মনোযোগ দিন
- ধ্যান সঙ্গীতের সুস্থতা বৃদ্ধির সাথে ঘনত্ব এবং উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি করুন
মাইন্ডফুল মুভমেন্ট এবং মেডিটেশন যোগ
- মানসিক চাপ উপশম করার জন্য মননশীল আন্দোলন এবং স্ট্রেচিংয়ে নিযুক্ত হন
- যোগব্যায়াম, নির্দেশিত দৌড় এবং হাঁটার মতো বাড়িতে ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে আপনার উন্নতি করুন
- মননশীল ফিটনেস এবং কার্ডিওর 28 দিনের জন্য কেন্দ্রীভূত ফিটনেস অন্বেষণ করুন
- বিশেষজ্ঞ এবং অলিম্পিয়ান কিম গ্লাস এবং লিওন টেলরের সাথে প্রশিক্ষণ
সাবস্ক্রিপশন মূল্য এবং শর্তাবলী
হেডস্পেস সাবস্ক্রিপশন
সম্পূর্ণ হেডস্পেস লাইব্রেরি অ্যাক্সেস করুন — ধ্যান, মননশীলতা প্রশিক্ষণ, এবং শান্ত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম সহ — আপনার সদস্যতা বা বিনামূল্যে ট্রায়াল সহ।
○ স্ট্রেস রিলিফ এবং ঘুমের উপর 40 টিরও বেশি মেডিটেশন কোর্স
○ প্রতিদিনের মননশীলতার জন্য শত শত এককালীন ধ্যান এবং ব্যায়াম
○ ব্যস্ত সময়সূচীর জন্য সংক্ষিপ্ত মিনি-মেডিটেশন
○ ঘুমের সম্পূর্ণ অ্যাক্সেস এবং মননশীল নড়াচড়া অনুশীলন — আপনার জীবনের প্রতিটি অংশে মননশীলতা এবং ধ্যান নিয়ে আসে
হেডস্পেস দিয়ে আপনার সুস্থতা উন্নত করুন। মননশীলতা ব্যায়াম, শিথিল করার জন্য প্রশান্তিদায়ক শব্দ, এবং দৈনন্দিন উদ্বেগ এবং চাপ উপশমের জন্য নির্দেশিত ধ্যানের কৌশলগুলিতে নিযুক্ত হন। বিশ্রাম নিতে এবং বিশ্রামের ঘুম পেতে, মানসিক চাপমুক্ত, মননশীল জীবনধারা গড়ে তুলতে মননশীল শ্বাস গ্রহণ করুন।