Strong Arms in 30 Days

كيف تبني ذراع قوي في 30 يوم؟ كيف تنمي عضلات الذراع والذراع في المنزل؟

كيف تبني الذراع القوية في 30 يومًا فقط؟

كيف تنمي عضلات الذراعين في المنزل؟

غيّر تطبيق Strong Arm In 30 Days بنية آلاف الأشخاص حول العالم. لقد طورنا خطط تدريب فعالة للغاية من المدرب الشخصي الأكثر خبرة .

انت مشغول! المهنة ، والأسرة ، والأصدقاء ، والسفر ، ... مع كل ما يحدث ، قد يكون من الصعب تخصيص وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. لحسن الحظ ، لا تحتاج إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لتحقيق ذراعين متناسقين بشكل رائع. فيما يلي بعض تمارين الذراع المفضلة لدينا والتي ستساعدك على شد عضلات ذراعك وفقدان دهون الذراع بدون أوزان - في وقتك. قل وداعا للأسلحة المترهلة!

يأتي الحصول على ذراعين متناغمين نتيجة لتمرين كل المجموعات العضلية الرئيسية في ذراعيك وكتفيك. إذا كنت على استعداد لتبدو مثالية في جميع بلايز بلا أكمام ، فقم بإجراء التغييرات التالية في نمط الحياة والتمارين الرياضية وستحصل على ذراعين متناسقين في أي وقت من الأوقات.

قم بتقوية ونمو ذراعيك من خلال تمارين العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس والساعد الأساسية. نصائح وتمارين وتدريبات أساسية لأذرع أكبر وأقوى. فيما يلي 30 من أكثر تمارين الذراع فاعلية التي بحثناها ، يمكنك القيام بها في المنزل. كل منهم يضرب العضلة ذات الرأسين أو ثلاثية الرؤوس بشكل مختلف قليلاً لزيادة نمو الذراع. قم بتطوير المزيد من العضلات والقوة في صدرك والعضلة ذات الرأسين من خلال العديد من تمارين الضغط والضغط وتمديد الصدر من هذا التطبيق. في تطبيق كمال الأجسام هذا ، سنغطي أفضل تمارين الذراع وتمارين الصدر التي ستساعدك على بناء مجموعة سميكة وقوية من عضلات الصدر مع زيادة قوتك وقوتك أيضًا.

30 تمرينًا للجزء العلوي من الجسم يجمع بين العديد من التمارين: تمارين الضغط ، ورفع الساق للذراع ، وتمديد الصدر الديناميكي ، والضغط على اللوح الخشبي ، وشكا من تمرين النمر ، ورفع الذراع الواحدة ، وظهر المرفقين ، ... كل ما عليك فعله هو إكمال تمارين الذراع من اليوم الأول إلى اليوم الثلاثين.

الميزات:

- فقط من 10 إلى 20 دقيقة من تمارين الجزء العلوي من الجسم. تدريب رائع لمدة 30 يومًا مع مدربك الشخصي.

- تمارين تمارين الذراع مجمعة حسب مجموعة العضلات بمستوى الصعوبة (سهل ، متوسط ​​، صعب). فيديو يوضح كيفية القيام بكل تمرين للذراع.

- تم تطويره بواسطة مدرب شخصي معتمد. تم تصميم جميع تمارين التمرين بنمذجة ثلاثية الأبعاد بفيديو عالي الدقة.

- بالتأكيد لا توجد معدات رياضية مطلوبة لتدريب ذراعك. استخدم تمارين الذراع في أي وقت وفي أي مكان للرجال أو النساء.

- 100+ مكرر للنظام الغذائي سيساعد على صحتك من خلال الحفاظ على نظام غذائي متوازن. وصفات النظام الغذائي هذه سريعة وبسيطة ولذيذة!

- يتضمن دليل اللياقة البدنية أكثر من 50 درسًا تعليميًا عن عضلات الذراع ، وكيفية التنفس ، وكيفية إنقاص الوزن ، والمزيد ...

- نصائح غذائية تحتوي على سر لمساعدتك على تناسق ذراعيك والحصول على جسم مثالي. ستعرف كيف يكون الدليل العملي للأكل الصحي ، وكيفية شرب المزيد من الماء ، وكيفية تناول المزيد من الفاكهة والخضروات ، ... وأهمية وصفات النظام الغذائي لتصبح أقوى.