Running Metronome & Timer

يعد Running Metronome أداة إيقاعية مصممة لرفع مستوى تجربة الجري لديك. مثالي للمبتدئين وعشاق اللياقة البدنية وأي شخص يهدف إلى تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية أو إدارة الوزن، يوفر هذا التطبيق إرشادات دقيقة للإيقاع لمساعدتك في الحفاظ على وتيرة ثابتة للركض البطيء. استمتع بتجربة جري إيقاعية ومريحة وفعالة مع كل خطوة!

لماذا تختار الركض البطيء؟

الركض البطيء، وهو المفهوم الذي ابتكره البروفيسور هيرواكي تاناكا من جامعة فوكوكا في اليابان، متجذر في مبادئ التمارين الرياضية منخفضة الشدة وطويلة الأمد. من خلال الحفاظ على معدل ضربات القلب بين 60% و70% من الحد الأقصى، يعمل الركض البطيء على تحسين حرق الدهون وتعزيز صحة القلب والرئة مع تقليل الضغط على جسمك.

فوائد الركض البطيء

يعزز وظيفة القلب والرئة: يحسن صحة القلب واستخدام الأكسجين مع مرور الوقت.

يقلل من مخاطر الإصابة: الركض منخفض التأثير يقلل من الضغط على المفاصل والعضلات.

يعزز حرق الدهون: يشجع الجسم على استخدام الدهون كطاقة، مما يساعد في إدارة الوزن.

يحسن نوعية النوم: الركض المنتظم يمكن أن يؤدي إلى راحة أفضل وأعمق.

يعزز الصحة العقلية: استمتع بتخفيف التوتر والمزاج المرتفع أثناء الركض.

ميزات التطبيق

منظم الوتيرة

اضبط إيقاعك بسهولة ليتناسب مع مستوى لياقتك البدنية وأهدافك. اختر من بين الوتائر الشائعة مثل 180 نبضة في الدقيقة، أو 150 نبضة في الدقيقة، أو 200 نبضة في الدقيقة، أو قم بتخصيص سرعتك الخاصة لتحسين جولاتك.

إيقاعات الركض الفائقة

يمكنك الوصول إلى مجموعة متنوعة من المسارات التي تعتمد على الإيقاعات بسرعة 180 نبضة في الدقيقة وما بعدها. انتقل إلى الإيقاع دون إجهاد ركبتيك واستمتع بتجربة جري ممتعة وغامرة.

عداد الخطى

دعونا نتعامل مع الإحصائيات! يتتبع التطبيق خطواتك، والسعرات الحرارية المحروقة، وإجمالي وقت الجري، حتى تتمكن من التركيز على الركض.

الموقت

حدد أهداف التمرين اليومية واستخدم المؤقت المدمج لإبقائك على المسار الصحيح. سواء كان ذلك لمدة 15 دقيقة أو ساعة، يساعدك المؤقت على البقاء ثابتًا.

غير حياتك في 15 دقيقة فقط يوميًا

الركض البطيء هو وسيلة بسيطة لكنها قوية لبناء القدرة على التحمل، وفقدان الوزن، وتحسين الصحة العامة - دون تركك لاهثًا أو مرهقًا.

ابدأ رحلتك نحو حياة أكثر صحة وسعادة. قم بتنزيل Running Metronome الآن واكتشف متعة الجري بالسرعة التي تناسبك!