Plyometrics (تجريب السريع)

تعلم كيف نفعل أفضل Plyometric التدريبات لالعضلات!

"

   ★★★ تحميل البرنامج مجانا ★★★

تعلم كيف نفعل أفضل Plyometric التدريبات لالعضلات!

السلطة حتى التدريبات الخاصة بك مع هذه التحركات المتفجرة تسعة.

وحركة Plyometric سريعة والتحرك القوي الذي يبدأ مع (العضلات إطالة) عمل غريب الأطوار ويليه مباشرة في العضلات (تقصير) عمل متحدة المركز. أداء حركات plyometrics يزيد قوة العضلات، والتي تترجم إلى يقفز أعلى ومرات سباق أسرع.

الجمع بين التحركات مع المقاومة التدريب هو وسيلة لتحقيق أقصى قدر من القوة والأداء، ولكن كقاعدة عامة، إذا رفع الساقين الثقيلة يوم واحد، ثم انتقل لتدريب plyometrics أقل الجسم والعكس بالعكس لرفع-الجزء العلوي من الجسم وplyometrics. زيادة قوتك وقوة والسجلات الشخصية في صالة الألعاب الرياضية مع هذه التحركات plyometric تسعة ضخ القلب.

تمارين Plyometric كبيرة لزيادة القوة التفجيرية عموما وسرعة، مما يتيح لك ميزة تسريع والسلطة على المنافسة. يعلمون العضلات لإنتاج أقصى قدر من القوة في الحد الأدنى من الوقت من خلال تدريب منعكس تمتد من العضلات المستخدمة.

التدريب Plyo يمكن أن يتم بطرق عديدة مع يركز على العديد من أجزاء الجسم المختلفة ولكن الأكثر شيوعا ينظر لمختلف يقفز الاستفادة من العضلات في جميع أنحاء الساقين، والوركين. هذا النوع من التدريب هو عنصر أساسي لكثير من البرامج للرياضيين، من فرق المدارس الثانوية إلى المهنية.

وهذه هي الأكثر فعالية عندما تستخدم لتدريب لحركة المحددة المستخدمة في هذه الرياضة أو النشاط الذي يتم التدريب ل، ولكن معينة، المدرجة أدناه هي أفضل الإصدارات التي لا تتطلب أية معدات، وتعزيز الأداء لمجموعة واسعة من الألعاب الرياضية. لمكاسب الرأسية والسرعة الأكثر دراماتيكية، وارتداء سترة المرجحة في حين تقوم هذه movess.

تعلم كيفية القيام بتمارين plyometric، المعروف أيضا باسم تدريب القفز، مع أشرطة الفيديو هذه التطبيقات.

         ✰✰✰ تدعمنا حسب التصنيف بنا 5 ★★★★★ ✰✰✰

 ✰✰✰ يرجى الاتصال بنا أولا إذا كان لديك أي سؤال! ✰✰✰

 "