Plank Workout

تمرين بلانك لمدة 5 دقائق لحرق الدهون والبطن - تحدي بلانك لمدة 30 يومًا

الألواح الخشبية هي أحد أشكال تمارين وزن الجسم التي لن تخرج أبدًا عن الموضة.

من خلال القيام بتمرين بلانك فقط في المنزل ، يمكنك بسهولة تعزيز قوتك الأساسية!

يوفر هذا التطبيق مستويات مختلفة من تمارين بلانك للمبتدئين والمتوسطين والمتقدمين. يوفر أيضًا تحدي اللياقة لمدة 30 يومًا مجانًا. مناسبة للذكور والإناث على حد سواء.

لماذا التدريبات بلانك مهمة؟

تعمل اللوح الخشبي على تقوية عمودك الفقري ، وعضلاتك ذات الشكل شبه المنحرف ، وعضلات البطن مما يؤدي إلى تحسين وضع اللوح وتحسين وضع الجسم أيضًا.

يمكن أن يؤدي تطوير قوامك إلى تحسين عدد من الأمراض ، ومنع ظهور أمراض أخرى يعني أنك تحافظ على محاذاة عظامك.

يساعد على اكتساب القوة وفقدان الوزن والحصول على معدة مسطحة وفقدان دهون البطن للنساء والرجال على حد سواء.

يقوي عضلات الجذع

يصيب التمرين الأساسي كل المجموعات الرئيسية لجوهرك ، بما في ذلك عضلات البطن المستعرضة والمستقيمة والمائلة والأرداف (الألوية) مما يؤدي إلى فقدان دهون البطن للرجال والنساء على حد سواء.

تقليل مخاطر الإصابة في الظهر والعمود الفقري

لا تسمح لك تمارين البلانك ببناء العضلات فحسب ، بل تضمن أيضًا عدم ممارسة ضغط كبير على العمود الفقري أو الوركين ، مما يضمن أيضًا دعمًا قويًا لظهرك بالكامل.

زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك بشكل عام

لا يوفر التمرين اليومي في المنزل معدل التمثيل الغذائي المعزز فحسب ، بل يساعد أيضًا في الحفاظ على معدل الأيض مرتفعًا طوال اليوم.

تصحيح الموقف

تتمتع البلانك بتأثير وتحسن كبير على وضعك مما يضمن ظهرك أو عمودك الفقري في الموضع الصحيح حتى لا تعاني من آلام الظهر أو تقل.

تدريب المرونة

التمرين اليومي بلانك هو مفتاح المرونة الذي ينتج عنه تمدد وإطالة جميع مجموعة العضلات الخلفية.

فوائد متعددة

يساعد على بناء مجموعة عضلات البطن.

يساعد على تقوية مجموعة عضلات الجذع والظهر.

عن طريق القيام بتمارين بلانك الشاقة ، يمكنك بسهولة حرق الدهون بسرعة وفقدان دهون البطن.

ساعد في تحليل الموقف والحفاظ على محاذاة عظامك.

بالكامل على أوزان جسمك لا تحتاج إلى معدات أو صالة ألعاب رياضية.

المميزات

30 يومًا من تحدي البلانك مجانًا مع مؤقت تجريب بلانك.

مساعد صوت.

تذكير يومي.

50+ تمرين بلانك للرجال في وضع عدم الاتصال وأيضًا للنساء في أي مكان تريده دون الحاجة إلى جهاز واحد واتصال بالإنترنت.

تتبع تقدم فقدان الوزن باستخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI) التي تساعد على حرق الدهون بسرعة.

يقدم تاريخ التدريبات الحديثة.

التطبيق تجريب بلانك للرجال والنساء على حد سواء.

دليل المدرب.

يتم توفير التعليمات لكل تمرين.

تمرين بلانك لمدة 5 دقائق.

تمرين بلانك - تحدي 30 يومًا لفقدان الوزن

بلانك! هي واحدة من أفضل التمارين المفيدة لحرق السعرات الحرارية ، وحرق الدهون. يمكن للوح الخشبي حمل / تدريب عضلات متعددة في وقت واحد

يوفر هذا التطبيق قسمًا لتحدي البلانك لمدة 30 يومًا والذي يمكن أن يساعد بسهولة على إنقاص الوزن في المنزل.

هذا هو أفضل تمرين بلانك لعام 2020. لذا شارك هذا التطبيق مع أصدقائك وعائلتك. أيضًا في حالة وجود أي اقتراحات أو استفسارات ، لا تتردد في مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني على عنوان البريد الإلكتروني المحدد.