تمارين عضلات الفك - أعد تحديد

أفضل التمارين لإعادة تعريف عضلات الفك

تمارين عضلات الفك هو تطبيق يساعد على تحديد عضلات الفك وجعل وجهك يبدو أفضل.

نرغب جميعًا في الحصول على مظهر أفضل ، ولهذا قمنا بعمل هذا التطبيق لمساعدتك في الحصول على مظهر أفضل.

أعطت عضلات الفك الوجه مظهرًا رائعًا. يحتوي التطبيق على تمارين مجربة لإظهار عضلات الفك.

تحتاج فقط إلى الالتزام بالتمارين اليومية.

التدريبات بسيطة للغاية وواضحة مع الرسوم المتحركة وتفاصيل النص.

يحتوي التطبيق على منبه يمكنك تحديد أفضل وقت لك للقيام بالتمارين وسيذكرك كل يوم بالقيام بالتمارين.

أيضًا ، هناك صوت لمساعدتك على فهم خطوة التمارين يعني أنه يمكنك إغلاق عينيك أثناء القيام بالتمارين.

عادة ما نولي اهتمامًا كافيًا لأجسامنا عندما ينطوي الأمر على ممارسة الرياضة ، لكننا ننسى أن عضلات وجهنا قد تضطر إلى اكتشاف ذلك أيضًا. ولا يكاد يتم تحديد خط الفك - يقترح أحد الخبراء أن أداء هذه التمارين قد يساعد في منع آلام الرقبة والصداع وآلام الفك.

سنقدم هنا بعض التمارين:

1. مرمم عظم الفك

كيفية القيام بذلك: ضع إبهامك أسفل ذقنك جنبًا إلى جنب. ثم ادفع ذقنك قليلاً لأسفل ، مما يخلق مقاومة ، ثم حرك إبهاميك ببطء على طول خط الفك إلى أذنيك.

المدة: كرر 10 مرات.

التأثير: يساعد هذا التمرين في جعل خط الفك أكثر قوة وتحديدًا.

2. تمرين ترهل الذقن

كيفية القيام بذلك: ضع إبهامك أسفل ذقنك جنبًا إلى جنب. ثم ادفع ذقنك قليلاً لأسفل ، مما يخلق مقاومة ، ثم حرك إبهاميك ببطء على طول خط الفك إلى أذنيك.

المدة: كرر 10 مرات.

التأثير: يساعد هذا التمرين في جعل خط الفك أكثر قوة وتحديدًا.

3. تمرين الذقن

كيفية القيام بذلك: أغلق فمك وادفع فكك ببطء للأمام ، وارفع شفتك السفلية لأعلى. اشعر كيف تتمدد العضلات. ابق خلال هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ ، ثم قم بالتمرين مرة أخرى

المدة: كرر 3 مجموعات من 15 ممثلين.

التأثير: هذا التمرين يشجع على رفع عضلات وجهك في الجزء السفلي من وجهك.

4. تمرين أصوات الحروف المتحركة

كيفية القيام بذلك: هدفك هو فتح فمك على أوسع نطاق ممكن ، مع قول أصوات "O" و "E". تأكد من نطق الأصوات والتفاعل مع عضلاتك. حاول ألا تلمس أسنانك أو تظهرها.

المدة: كرر 3 مجموعات من 15 ممثلين.

التأثير: يعمل هذا التمرين على تقوية العضلات الموجودة حول فمك وشفتيك.

5. تمرين النسخ الاحتياطي لعظام الترقوة

كيفية القيام بذلك: حافظ على موازاة رأسك للأرض ، وحركها للخلف برفق لتشعر بتقلص عضلاتك ، ثم عد إلى الوضع الأولي.

المدة: كرر 3 مجموعات من 10 ممثلين. عندما تكون جاهزًا ، ستحاول البقاء في هذا الوضع لفترة أطول.

التأثير: هذا التمرين يشرك العضلات الموجودة تحت ذقنك تمامًا.

هل تدرب عضلات وجهك؟

ما هي التمارين الأخرى التي يؤديها المرء؟

هل يحب المرء النتائج التي تحصل عليها؟