نمط حياة صحي

نمط حياة صحي يعيش في صحة جيدة

"الحياة الصحية هي في متناول يديك، اعتبارا من اليوم. بالتأكيد، الحياة الصحية هو التزام طويل الأجل، وليس بدعة فلاش في داخل عموم. ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها الآن من شأنها أن تجعل اليوم صحة مقارنة بيوم أمس، و تمهيد الطريق ل يصح غدا المعيشة، أيضا هنا المرجعية الخاصة بك من العملية نصائح الحياة الصحية التي هي على استعداد للذهاب دعونا نبدأ العيش بصحة خطوة رقم 1:.... خذ الأوراق المالية الخطوة الأولى نحو حياة صحية هو الحصول على التعامل مع حالتك الصحية الآن وهنا لديك قائمة المهام: إصنع المواعيد مع الطبيب وطبيب الأسنان اللحاق على الفحص الروتيني والتطعيمات، وأغتنم هذه الفرصة لتطلب من طبيبك أي أسئلة قد تكون لديكم قياس محيط بك قياس الخاص بك.. الطول والوزن للتحقق من مؤشر كتلة الجسم، وقياس محيط الخصر لمعرفة ما إذا كنت بدينة وإذا محيط الخصر لديك يضع صحتك للخطر.. تقييم النشاط الخاص بك. ما هو مقدار النشاط البدني الذي تحصل عليه في غضون أسبوع نموذجي؟ كيف مكثفة ل هذا الفعل ivity؟ كم متنوعة لا تحصل في النشاط الخاص بك، وكم لم تستمتع به؟ توصي CDC بان يحصل البالغون على اثنين على الأقل ونصف ساعة في الأسبوع من متوسط ​​كثافة النشاط الهوائية أو ساعة واحدة و 15 دقيقة في الأسبوع من شديد الكثافة النشاط الهوائية، بالإضافة إلى أنشطة تقوية العضلات يومين على الأقل في الأسبوع ".