أفضل وفك تجريب خطوة بخطوة

التطبيق الذي يعلمك وفك تجريب خطوة بخطوة مع خطوة بخطوة

القوة، السرعة، المرونة، والقدرة على التحمل هي حجر الزاوية في نظام التدريب المقاتلة. معا بناء نوع من الرياضات التي تحدد سقوط الخاص بك أو الهيمنة الخاصة بك.

إذا كان أي من هذا يبدو مألوفا مثل تجريب وفك، وفك التدريب، وتقنيات وفك، وفك ممارسة

وفك جيم يعيش حتى شعارهم "قطار مختلفة" من خلال توفير الطبقات التي تجمع بين تدريب القوة مع تكييف القلب والأوعية الدموية. بدلا من القلب التقليدية، عليك دفع الزلاجات، والوجه الإطارات، وانتقاد أكياس الرمال في فئة التدريب اليومي النهائي. على غرار عالية الكثافة الفاصلة التدريب، وهذه نوبات الضرائب من العمل وفترات الاسترداد قصيرة تعزيز القدرة على القلب والأوعية الدموية والسعرات الحرارية الشعلة لفترة طويلة بعد مغادرة صالة الألعاب الرياضية.

مع هذه الروتين أفضل من المدربين وفك غيم سوهو في ذخيرة التمرين الخاص بك، عليك شحذ المهارات، وبناء القوة، والحصول على القدرة على التحمل من مقاتلة وفك. وضعت في العمل وسترى ويشعر التحول في الجسم والعقل في القليل من دون أي وقت.

✓ صناع المتقشف

الاستيلاء على زوج من الدمبل. تبدأ في موقف بوشوب مع يديك على الدمبل. استكمال اثنين بوشوبس. بينما في "حتى" الموقف، صف واحد من الدمبل إلى جانب الأضلاع الخاص بك. وضعه مرة أخرى على الأرض، ثم القيام بوشوب آخر.

✓ بوربي-بوشوب-قفزة واسعة

قف مع قدميك نصف قدم واحد بعيدا. ينحني بسرعة في الركبتين وإسقاط يديك إلى الأرض. في نفس الوقت، ركلة ساقيك من وراء لك. يجب أن تكون محاذاة جسمك، توجه إلى أخمص القدمين.

✓ تجعيد الدمبل الدمبل

تبدأ مع كلا القدمين على الكرة بوسو. أداء 10 سوبيراتينغ (النخيل نحو وجهك) تجعيد الدمبل الدمبل مع كل جهة. في الجزء العلوي من كل حركة، ضغط العضلة ذات الرأسين الخاص بك لمدة 1 ثانية قبل الافراج عنهم.

✓ القرفصاء الكامل للصحافة أرنولد

انتقل إلى أسفل القرفصاء الكامل وعقد في الجزء السفلي لمدة 10 إلى 20 ثانية. ثم، الوقوف والقيام 5 إلى 10 ممثلين من المطابع أرنولد على الكرة بوسو.

✓ سحب الكابلات

وضع الكرة بوسو أمام آلة بكرة الكابل. ربط تمديد حبل والقيام 30 ممثلين في حين يقف على بوسو.

هذا التطبيق يحتوي على مختلف من أفضل وفك تجريب خطوة خطوة مثل: وفك تجريب، وفك التدريب، وتقنيات وفك، وفك ممارسة

لا 1 التطبيق لأفضل تجريب وفك خطوة بخطوة مع خطوة بخطوة في سوق بلاي

قائمة الميزات:

✓ 400+ أفضل وفك تجريب خطوة بخطوة في أفضل نوعية.

✓ الكثير من الكمال 400+ أفضل وفك تجريب خطوة بخطوة في هد الجودة.

✓ يمكنك مشاركة جميع الصور على وسائل الاعلام الاجتماعية وغيرها

✓ يمكنك إضافة أفضل وفك تجريب خطوة بخطوة إلى قائمة المفضلة

✓ تكبير، تصغير لجميع الصور.

✓ تطبيق سهل الاستخدام، ويعمل حاليا. لا حاجة لتحميل المحتوى.

تحميل الآن والتمتع لدينا أفضل وفك تجريب خطوة خطوة التطبيقات.