Bodyweight by Mark Lauren

Các bài tập & thói quen thể hình lành mạnh tại nhà cho mọi cấp độ

Bạn muốn có được vóc dáng đẹp nhất trong cuộc sống mà không cần đến phòng tập thể dục?

Từ tác giả You Are Your Own Gym. Huấn luyện viên hoạt động đặc biệt và tác giả sách bán chạy nhất Mark Lauren chỉ cho bạn cách sử dụng các bài tập thể hình để đạt được mục tiêu thể chất của mình — tất cả đều thoải mái tại nhà.

Hơn 350 giờ tập luyện thể hình trực tuyến cho mọi cấp độ và nhu cầu!

Có sẵn bằng tiếng Anh và tiếng Đức.

CHƯƠNG TRÌNH DỰ BỊ

10-20 phút tập luyện để cải thiện sức khỏe vai, cột sống và hông. Hãy chuẩn bị tinh thần để đạt được mức độ thể chất ưu tú một cách an toàn.

TẬP TRỌNG LƯỢNG 2.0

Thực hiện và hoàn thiện 64 bài tập thể hình cần thiết để đạt được hiệu suất cao trong đời sống thực và thể thao. Nhanh chóng cải thiện tư thế, khả năng vận động và sức mạnh của bạn.

THỬ THÁCH 90 NGÀY

Bạn muốn biết bí mật của thể dục? Đó là SỰ PHÙ HỢP. Với hướng dẫn đơn giản, tiến độ ổn định và 3 mức độ khó, chương trình này hứa hẹn sẽ thay đổi thói quen trong cuộc sống.

BÀI TẬP HÀNG NGÀY

Hàng tuần, Mark tổng hợp các bài tập kết hợp độc đáo dựa trên phản hồi của bạn. Những thứ tốt nhất trong số này được sử dụng để thường xuyên cải tiến và cập nhật tất cả các chương trình khác của chúng tôi.

BẠN LÀ RIÊNG CỦA BẠN Chương trình GYM 10 tuần

Chương trình rèn luyện sức mạnh đẳng cấp thế giới này sử dụng Thang, Supersets, Speed ​​Sets, Circuit Training và các bài tập vận động để đảm bảo bạn đạt được sức mạnh và khả năng thể thao ở mức cao trong thời gian kỷ lục, không bị chấn thương.

BÀI TẬP 9 PHÚT

Với các lộ trình tiếp theo đơn giản này, bạn sẽ có được các bài tập toàn thân (hoặc mục tiêu) đáng kinh ngạc trong vòng chưa đầy 10 phút bất cứ khi nào nó phù hợp nhất với bạn, bất cứ lúc nào.

TẤT CẢ CHƯƠNG TRÌNH DVD

Có toàn quyền truy cập vào danh sách kết hợp tùy chỉnh các bộ sưu tập video bán chạy nhất của Mark và sử dụng các bài tập luyện của DVD này trên thiết bị di động của bạn hoàn toàn ở mọi nơi. Bao gồm EFX (Bài tập chức năng ưu tú), You Are Your Own Gym vol. 1 và 2, Mobility Rx, Focus 15, Huấn luyện hệ thống treo và hơn thế nữa!

BÀI TẬP SỨC MẠNH CHO NGƯỜI CHẠY

Tăng khả năng vận động của mắt cá chân, khả năng di chuyển của tiền tuyến và sự liên kết của cột sống để có hiệu quả chạy và khả năng chống chấn thương cao hơn.

HUẤN LUYỆN SỨC MẠNH CHO NGƯỜI BƠI BƠI

Cải thiện khả năng xoay cột sống ngực, nghiêng xương chậu từ trước ra sau và khả năng vận động của vai để giúp bạn bơi giỏi hơn.

Rèn luyện sức mạnh cho sự nhanh nhẹn

Phát triển sức mạnh cấp cao ở nơi cần thiết nhất bằng cách tăng cường khả năng xoay thân, độ ổn định ngang và ổn định động.

Cũng bao gồm:

-Lịch & Lập kế hoạch

⁃Chức năng ngoại tuyến. Đồng bộ hóa và đi!

⁃Dịch vụ khách hàng trực tiếp

⁃Cập nhật hàng tuần!

⁃Hướng dẫn tập thể dục

⁃Bình luận video & cộng đồng

Để truy cập tất cả các tính năng và nội dung, bạn có thể đăng ký Mark Lauren On Demand: Fitness hàng tháng hoặc hàng năm với đăng ký tự động gia hạn ngay trong ứng dụng.* Giá có thể thay đổi tùy theo khu vực và sẽ được xác nhận trước khi mua trong ứng dụng. Trong ứng dụng, đăng ký sẽ tự động gia hạn vào cuối chu kỳ của họ.

* Tất cả các khoản thanh toán sẽ được thanh toán qua Tài khoản iTunes của bạn và có thể được quản lý trong Cài đặt tài khoản sau lần thanh toán đầu tiên. Thanh toán đăng ký sẽ tự động gia hạn trừ khi bị vô hiệu hóa ít nhất 24 giờ trước khi kết thúc chu kỳ hiện tại. Tài khoản của bạn sẽ bị tính phí gia hạn ít nhất 24 giờ trước khi kết thúc chu kỳ hiện tại. Mọi phần chưa sử dụng của bản dùng thử miễn phí (nếu có) sẽ bị mất khi thanh toán. Việc hủy bỏ xảy ra do vô hiệu hóa tính năng tự động gia hạn.

Điều khoản dịch vụ: https://ondemand.marklauren.com/tos

Chính sách quyền riêng tư: https://ondemand.marklauren.com/privacy