Home Workouts No Equipments

Ứng dụng tập thể dục để giữ dáng và xây dựng cơ bắp tại nhà mà không cần đến phòng tập thể dục

Tập luyện tại nhà - Không có thiết bị là huấn luyện viên cá nhân, người sẽ hướng dẫn bạn tập luyện và quá trình phát triển thể chất của bạn.

Chỉ trong vài phút mỗi ngày, bạn có thể xây dựng cơ bắp, giảm cân và giữ dáng ở nhà hoặc trong phòng tập thể dục

Tất cả các bài tập đều được thiết kế bởi huấn luyện viên thể hình và thể hình chuyên nghiệp.

Mỗi bài tập đều có phần giải thích, hình ảnh minh họa và video giải thích tương ứng để bạn có thể thực hiện chính xác.

KHÔNG CẦN THIẾT BỊ, XÂY DỰNG CƠ BẮP VÀ SẮC SẮC CƠ THỂ TẠI NHÀ!

Hãy kiên trì tập luyện tại nhà của chúng tôi và bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi trên cơ thể mình chỉ sau vài tuần ngắn ngủi.

Bạn muốn xây dựng cơ bắp và giữ dáng?

🥇 Tính năng

* Thói quen tập luyện cho nam giới tại nhà không cần thiết bị

* Thói quen khởi động và giãn cơ

* Tự động ghi lại tiến độ đào tạo

* Tùy chỉnh lời nhắc đào tạo của bạn

* Hướng dẫn chi tiết bằng video và hoạt hình

* Giảm cân với huấn luyện viên cá nhân

* Tính toán chất dinh dưỡng vĩ mô của bạn để giảm cân

* Tính chỉ số mỡ cơ thể của bạn, chỉ cần nhập dữ liệu của bạn

* Kế hoạch cho ăn để tăng cường cơ thể

* 💪 Tạo thói quen đào tạo của riêng bạn, tạo chương trình đào tạo được cá nhân hóa của bạn 7 ngày một tuần.

* 🍎 Kế hoạch ăn uống (Chế độ ăn kiêng)

🥇 Thói quen tập luyện tại nhà dành cho nam giới

Tập luyện theo nhóm cơ (Ứng dụng Fitness có các bài tập cho bụng, ngực, chân, vai, bắp tay, mông và các bài tập cho toàn cơ thể)

Tập luyện cơ bắp

Tập luyện toàn thân

Thân trên

Phần dưới cơ thể

Thói quen ngắn

Lượt truy cập đốt cháy chất béo

Giảm mỡ bụng sau 30 ngày

Tăng cơ sau 30 ngày

Thử thách thể thao 30 ngày

Bụng 6 múi trong 30 ngày

🥇 Khởi động và hạ nhiệt

- Khởi động trước khi tập luyện

- Hạ nhiệt sau tập luyện

- Khởi động buổi sáng

- Kéo dài thời gian buồn ngủ

- Khởi động trước khi chạy

- Làm mát sau khi chạy

🥇 Giảm đau cơ

- Giảm đau lưng dưới

- Giảm đau đầu gối

- Kéo dài cổ & vai

- Giảm đau chân

🥇 Ứng dụng rèn luyện sức mạnh

Nó không chỉ là một ứng dụng xây dựng cơ bắp mà còn là một ứng dụng rèn luyện sức mạnh. Nếu bạn vẫn đang tìm kiếm các bài tập thể hình, ứng dụng thể hình hoặc rèn luyện sức mạnh thì ứng dụng thể hình này là ứng dụng tốt nhất bạn có thể tìm thấy trong số các ứng dụng thể hình.

Nhiều bài tập

Chống đẩy, squat, tập cơ bụng, plank, gập bụng, squat trên tường, nhảy, va đập, nhảy cơ tam đầu, lunges ...

Bài tập tại nhà

Hãy dành vài phút mỗi ngày để có được thân hình đẹp hơn với các bài tập tại nhà. Bạn không cần thiết bị, chỉ cần sử dụng trọng lượng cơ thể để tập thể dục tại nhà.