Ein guter Plan

Lòng biết ơn hàng ngày và tự suy ngẫm

Một kế hoạch tốt là người bạn đồng hành hàng ngày của bạn để bạn có nhiều chánh niệm và yêu thương bản thân hơn trong cuộc sống hàng ngày. Với các đơn vị phản xạ đơn giản nhưng hiệu quả, ứng dụng này giúp bạn dành một vài phút có ý thức cho bản thân và tinh thần của bạn trong cuộc sống bận rộn hàng ngày.

Phản ánh nhu cầu của bạn, xác định các kiểu căng thẳng và ghi nhật ký để rèn luyện lòng biết ơn của bạn - điều này đã được chứng minh là giúp mang lại sự hài lòng và thư thái hơn trong cuộc sống của bạn. Không bắt buộc tự tối ưu hóa và bộ dụng cụ.

Chúng tôi nghĩ rằng ứng dụng quan trọng nhất trong cuộc sống của bạn nên nói về cuộc sống của bạn. Đây là cách một kế hoạch tốt giúp ích cho việc tự chăm sóc bản thân:

* Đèn giao thông chánh niệm: Đánh giá tám yếu tố ảnh hưởng đến hạnh phúc của bạn mỗi ngày – giấc ngủ, tâm trạng, dinh dưỡng, uống rượu, tập thể dục, chăm sóc bản thân, giao tiếp xã hội và cảm giác căng thẳng. Nó không nhất thiết là về bản thân việc đánh giá, mà là khoảng vài giây bạn lắng nghe bản thân và quan sát cẩn thận trạng thái cảm xúc của mình.

* Đánh giá đồ họa: Hiểu các yếu tố ảnh hưởng có liên quan và ảnh hưởng đến hạnh phúc của bạn như thế nào. Mức độ căng thẳng của bạn có tăng lên nếu bạn không duy trì các mối quan hệ xã hội của mình không? Bạn có ngủ ngon hơn khi bạn di chuyển ít hơn không? Bằng cách này, bạn nhận ra các kiểu căng thẳng trước khi chúng trở thành gánh nặng và có thể can thiệp ngay từ giai đoạn đầu.

* Nhật ký biết ơn: Viết ra một vài điều bạn biết ơn mỗi ngày. Điều này đã được chứng minh là giúp bạn hạnh phúc hơn và giúp bạn suy ngẫm và kết thúc một ngày. Ngay cả khi không phải ngày nào cũng là một ngày tốt đẹp, bạn vẫn học cách nhìn thấy những điều tốt đẹp trong những điều nhỏ nhặt và thể hiện sự đánh giá cao.

* Tường: Tất cả các mục nhật ký của bạn để cuộn qua. Vì vậy, bạn luôn có những điều tốt đẹp trong cuộc sống của mình trong nháy mắt. Đặc biệt là vào những ngày tồi tệ, bộ sưu tập những kỷ niệm đẹp này có thể thực sự hữu ích.

* Ý tưởng hay trong ngày: Một câu trích dẫn đầy cảm hứng khác xa với những lời sáo rỗng và sáo rỗng hàng ngày có thể cho bạn thấy những góc nhìn mới.

* Chức năng nhắc nhở: Được nhắc nhở về thời gian nghỉ ngắn mỗi ngày vào thời điểm bạn chọn. Sự đều đặn này làm cho chánh niệm trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của bạn.

* Âm thanh: Chọn âm thanh yêu thích của bạn từ các loại tiếng mưa, tiếng chim hót, tiếng mèo kêu, tiếng biển hoặc nhạc thiền và kết hợp chúng để tạo ra âm thanh cá nhân của riêng bạn để thư giãn hoặc tập trung.

* Hẹn giờ: Chọn khoảng thời gian và âm thanh sẽ tự động dừng khi hết thời gian. Hoàn hảo để đánh lạc hướng bản thân khỏi những vòng xoáy tinh thần khi chìm vào giấc ngủ hoặc để phân chia các giai đoạn tập trung cho công việc hiệu quả (Pomodoro).

* Chế độ tối: Đặc biệt khi các mục nhập của bạn là một phần của thói quen buổi tối, Chế độ tối có thể giúp bạn thoải mái hơn.

* Bảo mật: Dữ liệu của bạn sẽ không được truyền cho chúng tôi và không cần tài khoản. Ứng dụng này cũng hoàn toàn không có quảng cáo và miễn phí.

Cũng hoàn hảo như một phần bổ sung cho các cuốn sách của nhà xuất bản của chúng tôi.