Cardio Boxing Workout

Tập luyện Cardio Boxing và Kickboxing tại nhà - Bài tập giảm cân

Đốt cháy calo với các chương trình tập luyện quyền anh và kickboxing cho tim mạch này. Chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn tập luyện cường độ cao để tăng nhịp tim và tạo hình phần dưới của bạn. Hãy sẵn sàng để đốt cháy chiến lợi phẩm trong khi đốt cháy calo.

Trong trường hợp bạn chưa nghe nói, quyền anh hiện đang là cơn thịnh nộ - và vì lý do chính đáng. Đó không chỉ là một cách tuyệt vời để giải tỏa mọi cảm giác dồn nén của bạn mà còn là một bài tập luyện toàn thân sát thủ chắc chắn giúp bạn có được phong độ chiến đấu. Boxing là bài tập hoàn hảo để xây dựng sức mạnh và loại bỏ căng thẳng. Điều mà hầu hết mọi người không biết là đấm bốc tim mạch là một bài tập toàn thân. Tôi không chỉ có thể đốt cháy tới 1.000 calo mỗi ngày nhờ tập luyện trong 45 phút mà còn thực sự thấy vui khi tập luyện.

HIIT Something

Boxing là một trong những cách hàng đầu để làm săn chắc, giảm mỡ bụng và thon gọn trong khi vẫn giữ được khối lượng cơ nạc. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập luyện theo phong cách ngắt quãng như đấm bốc rất tốt để giảm béo và tăng tốc độ trao đổi chất của bạn.

Cách tốt nhất để đốt cháy nhiều calo hơn và cung cấp năng lượng cho cơ thể của bạn đúng cách là điều kiện cơ thể của bạn bằng các bài tập cường độ cao ngắt quãng, hay còn được gọi tắt là “HIIT”. Tập luyện ngắt quãng kết hợp các bài tập aerobic với các bài tập kỵ khí sẽ giúp bạn đốt cháy calo lâu dài ngay cả sau khi tập luyện! Cardio boxing đưa bạn vào trạng thái hiếu khí trong khoảng 1/3 thời gian tập luyện và 2/3 còn lại ở trạng thái kỵ khí cho phép bạn tăng tốc độ, đốt cháy thêm calo và tăng cường các cơ.

Đấm bốc là một cách thú vị để giảm cân nhanh chóng

Các nhà khoa học thể thao đồng ý rằng cardio-boxing là một trong những hình thức tập thể dục tốt nhất, vì nó điều hòa toàn bộ cơ thể và cung cấp một bài tập hoàn chỉnh cho hệ tim mạch và sức bền của bạn. Cardio-boxing cũng thúc đẩy sức khỏe của một người bằng cách tăng cường kỷ luật tự giác của họ và kết hợp với rèn luyện sức mạnh, nó thực sự là một gói tổng thể để tự vệ và rèn luyện sức khỏe.

Huấn luyện như một võ sĩ quyền anh: Các bài tập giúp bạn có được hình dáng chiến đấu

Bởi vì khi tập luyện như một võ sĩ, bạn sẽ xây dựng sức mạnh, độ bền điên cuồng và sức mạnh cốt lõi để nếu bạn muốn đấm ai đó hết hiệp này đến hiệp khác, bạn có thể. Huấn luyện quyền anh, võ tổng hợp (mma) hoặc bất kỳ hình thức chiến đấu nào khác đều cần sự cống hiến nghiêm túc. Trong khi luyện tập các động tác dành riêng cho môn thể thao của bạn là rất quan trọng để giành chiến thắng trong một trận đấu, các võ sĩ cũng phải kết hợp nhiều bài tập khác nhau bên ngoài sàn đấu để có được thể trạng tốt nhất. Nếu bạn có một cuộc chiến sắp tới và đã thấy mình có thời hạn 30 ngày để chuẩn bị, một chế độ có mục đích có thể giúp bạn cải thiện đáng kể trong một khoảng thời gian ngắn.

Có một bài tập toàn thân thú vị, đầy thử thách và hiệu quả để giảm cân - và đó là quyền anh. Cardio boxing là bài tập tốt nhất để giảm cân nói riêng.