Alpha Progression

Nhật ký tập thể dục & Kế hoạch tập luyện: Kế hoạch tập luyện nâng tạ và xây dựng cơ bắp

Công cụ theo dõi và lập kế hoạch tập luyện tại phòng tập thể dục - Tiến trình Alpha.

Tối đa hóa lợi ích của bạn và theo dõi các chương trình và thói quen tập luyện tại phòng tập thể dục của bạn với Alpha Progress - ứng dụng thể dục tối ưu. Ứng dụng của chúng tôi không chỉ tạo ra một kế hoạch tập luyện được cá nhân hóa; nó cho phép bạn theo dõi sự tiến bộ và đạt được mục tiêu tập thể dục của mình. Với cơ sở dữ liệu bài tập phong phú và các đề xuất của chuyên gia, chúng tôi cung cấp hướng dẫn bạn cần để bắt đầu hành trình tập luyện và xây dựng cơ bắp hiệu quả.

CHƯƠNG TRÌNH TẬP THỂ DỤC TĂNG CƠ & NÂNG CÂN CÁ NHÂN

Trải nghiệm các kế hoạch tập luyện tại phòng gym được hỗ trợ bởi khoa học, phù hợp với mục tiêu và nhu cầu của bạn. Với Tiến trình Alpha, bạn có thể chọn tần suất tập luyện và cơ bắp mục tiêu trong quá trình tập luyện tại phòng tập thể dục của mình.

BỘ THEO DÕI TẬP THỂ DỤC GYM - THEO DÕI QUY TRÌNH TẬP THỂ DỤC CỦA BẠN

Tính năng theo dõi phòng tập của chúng tôi bao gồm bộ đếm số lần tập, bộ đếm số lần nâng tạ và bộ theo dõi RIR, cho phép bạn theo dõi tiến trình của mình. Tính năng ghi chú và nhật ký tập thể dục của chúng tôi giúp nâng cao quá trình rèn luyện sức mạnh của bạn. Ngoài ra, bộ hẹn giờ nghỉ ngơi thuận tiện của chúng tôi giúp bạn đồng bộ hóa với hiệp tiếp theo.

KẾ HOẠCH TẬP THỂ DỤC GYM - ĐẠT MỤC TIÊU TĂNG CÂN

Chúng tôi tôn vinh thành tích của bạn bằng cách cung cấp danh sách các hồ sơ cá nhân và các cột mốc quan trọng. Bằng cách đó, chúng tôi đảm bảo rằng bạn luôn được truyền cảm hứng và được khen thưởng vì sự chăm chỉ của mình. Đối với cả nam và nữ, ứng dụng của chúng tôi tạo ra các kế hoạch rèn luyện sức mạnh được cá nhân hóa để nâng cao thói quen tập luyện tại phòng tập thể dục và hành trình xây dựng cơ bắp của bạn. Bạn có thể tạo kế hoạch của riêng mình để tùy chỉnh thêm.

ĐỀ XUẤT TIẾN ĐỘ

Tận dụng tối đa thói quen tập luyện tại phòng tập thể dục của bạn bằng thuật toán nâng cao của chúng tôi. Bằng cách phân tích các chương trình và hiệu suất tập luyện trước đây của bạn, chúng tôi cung cấp cho bạn các đề xuất về cách nâng tạ và số lần lặp lại, đảm bảo bạn đạt được mức tăng cơ tối đa thông qua quá tải tăng dần.

CƠ SỞ DỮ LIỆU BÀI TẬP LỚN - Hơn 620 VIDEO

Với thư viện phong phú gồm hơn 620 video bài tập của chúng tôi, bạn sẽ học và thực hiện từng bài tập một cách chính xác và an toàn. Với các đánh giá bài tập của chúng tôi, bạn sẽ hiểu rõ hơn về tiềm năng xây dựng cơ bắp và rèn luyện sức mạnh của mỗi bài tập. Được phân loại theo cơ bắp và thiết bị mục tiêu, bạn sẽ luôn tìm thấy các chương trình tập luyện lý tưởng.

Nhận thông tin chi tiết

Tối ưu hóa việc rèn luyện sức mạnh của bạn với biểu đồ và thông tin chi tiết của chúng tôi. Trực quan hóa lịch sử các chương trình tập luyện của bạn và phân tích quá trình xây dựng cơ bắp và rèn luyện sức mạnh của bạn đã phát triển theo thời gian nhờ vào trình theo dõi phòng tập thể dục.

TỰ ĐOẠN TOÀN DIỆN

Bạn có thể cấu trúc các bài tập tạ và bài tập sức mạnh của mình theo chu kỳ và số lần giảm tải. Đồng thời, hãy lập một kế hoạch lũy tiến trong đó số lượng hiệp và mức độ nỗ lực (RIR) tăng dần theo từng tuần. Cách tiếp cận này đảm bảo tình trạng quá tải tăng dần và thúc đẩy mức tăng liên tục, giúp bạn tối đa hóa kết quả và đạt được mục tiêu thể chất của mình.

CHIA SẺ KẾ HOẠCH CỦA BẠN

Chia sẻ kế hoạch, thói quen và chương trình tập luyện tại phòng tập thể dục của bạn với bạn bè hoặc khách hàng huấn luyện. Dễ dàng phân phối các kế hoạch của bạn, cho phép người nhận tùy chỉnh chúng theo nhu cầu của họ.

XUẤT DỮ LIỆU

Xuất dữ liệu đào tạo của bạn dưới dạng tệp .csv, tương thích với các ứng dụng như Excel. Tính năng này cho phép bạn phân tích số liệu thống kê, dễ dàng theo dõi tiến trình của mình

ĐĂNG KÝ

Tận hưởng phiên bản Alpha Progress miễn phí hoặc mở khóa toàn bộ tiềm năng với phiên bản Pro của chúng tôi. Đăng ký Pro cấp cho bạn quyền truy cập vào các tính năng độc quyền như trình tạo kế hoạch, đề xuất tiến trình, phân tích đồ họa, v.v.

Bạn có thắc mắc về ứng dụng? Vui lòng gửi email cho chúng tôi tại info@alphaprogression.com

Điều khoản dịch vụ: https://alphaprogression.com/terms

Chính sách bảo mật: https://alphaprogression.com/privacy