چھوٹی کمر ورزش - وسیع کولہے

گھر سے وسیع کلپس اور چھوٹی کمر رکھنے کے لئے معمول کی ورزش کریں

اگر آپ چھوٹی کمر کے لئے معمول چاہتے ہیں تو ، یہ درخواست آپ کے لئے مثالی ہے۔ یہ آپ کے درمیانے جسم پر کام کرتا ہے ، کیلوری جلاتا ہے اور پیٹ پیٹ حاصل کرتا ہے۔

کیا آپ سال 2021 کے لئے کمر کی ورزش کا معمول چاہتے ہیں؟ چھوٹی کمر کے لئے اس ورزش کے معمول سے بہترین انداز میں نئے سال کا آغاز کریں ، اپنے اہداف کو حاصل کرنے والی کیلوری اور اپنے گھر سے حاصل کریں۔

اس کے بارے میں مزید نہ سوچیں اور چھوٹی کمر اور چپٹے پیٹ سے اس تربیت کا آغاز کریں ، وہ اضافی کیلوری جلائیں جو آپ نے حاصل کی ہیں ، نئے سال 2021 کے لئے ایک نیا جسم دکھائیں۔

ہماری درخواست آپ کو متحرک تصاویر کا ایک سلسلہ دکھاتا ہے جو آپ کی رہنمائی کرے گی اور آپ کو اپنی کمر کو کم کرنے کے ل reduce ورزش کرنے کا طریقہ دکھائے گی۔

یہ مشقیں آپ کو اپنے گھر سے بڑے کولہے ، ٹرین کی ٹانگیں اور کولہوں حاصل کرنے میں مدد فراہم کریں گی ، ان مشقوں کو انجام دینے کے ل you آپ کو سامان کی ضرورت نہیں ہوگی۔

ورزش کا یہ معمول آپ کو وسیع تر کولہوں کو دیکھنے میں مدد فراہم کرے گا ، یہ 30 دن کا چیلنج گھر میں تربیت کے لئے مثالی ہے ، اس میں بہت سے ہپ ورزشیں ہیں تاکہ آپ اپنے گھر کے آرام سے تربیت حاصل کرسکیں۔

اگر آپ ایک گھنٹہ گلاس جسم سے لڑنا چاہتے ہیں ، اگر آپ بڑے کولہوں کو حاصل کرنا چاہتے ہیں تو ، وسیع تر کولہے صحیح جگہ پر ہیں ، یہ ورزش کا معمول آپ کے کولہوں ، مشقوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے جو مطلوبہ ہپ کی شکل کے ل to ڈیزائن کیا گیا ہے۔

موسم گرما میں ڈیلکس جسم کو دکھانے کے لئے انتظار نہیں کرتے؟ اس ایپلی کیشن کے ذریعہ آپ اپنے پیروں اور کولہوں کو تربیت دیں گے تاکہ انہیں 30 دن میں اور اچھی حالت میں تربیت دینے کے چیلنج کا مقابلہ کیا جاسکے ، آج ہی شروع کریں اور آپ اپنے جسم اور اپنی زندگی میں ہونے والی تبدیلیاں دیکھیں گے ، آپ یہ کرسکتے ہیں!

آپ کے کولہوں اور ٹانگوں میں پٹھوں کے بڑے پیمانے پر تعمیر میں مدد کے لئے ہر ورزش کے لئے صحیح کرنسی کے ساتھ ، مجسمے کے فرم کے کولہوں اور ٹنڈ ٹانگوں کو

وسیع تر کولہوں ورزش. کسی سامان کی ضرورت نہیں ہے ، صرف نبض کے ل ready تیار ہوجائیں! ، ، مشقیں اور ورزشیں جو آپ کو صحت مند زندگی ، وزن میں کمی اور تناؤ سے نجات کے راستہ میں مدد فراہم کریں گی۔

وسیع ہپس ورزش ایپ آپ کے گھر سے 30 دن میں ایک مشق کا منصوبہ ہے ، آپ کو کسی ایسے سامان کی ضرورت نہیں ہے جس کی آپ اپنے جسم کے وزن سے تربیت کریں گے ، لہذا یہ ہر ایک کے ل an ایک عمل ہے جو نیا جسم اور ٹنڈ والے کولہوں کو دکھانا چاہتا ہے اور اچھ inے میں شکل.

آپ یہ مشقیں گھر میں یا کہیں بھی دن میں صرف 10 منٹ کے ساتھ کرسکتے ہیں ، اس میں 3 ڈی متحرک تصاویر ہیں تاکہ آپ ہر مشق کو تفصیل سے دیکھ سکیں اور تربیت کی کرن کو اپناسکیں۔

وسیع کولہوں ورزش اپلی کیشن کی خصوصیات

- آپ کی رہنمائی کے لئے 3 ڈی متحرک تصاویر

- مشقوں کی شدت میں تھوڑا سا اضافہ کریں

- مشقیں ہر ایک ، ابتدائی اور ماہرین کے ل suitable موزوں ہیں

- کوئی سامان ضروری نہیں ، اپنے جسم کے وزن کے وزن سے تربیت حاصل کریں

- مختلف مشقوں کا دن.

وسیع کولہوں حاصل کریں

-10 من بوٹی برن بغیر کلب کے

اپنے بٹ کو نشانہ بنانے کیلئے ایک تیز اور شدید ورزش

-یہ ورزش ایک بہت بڑا آڑو مال غنیمت پیدا کرنے والے تمام گلوٹیل پٹھوں کو نشانہ بناتا ہے۔

8 منٹ میں کامل بنیں

وسیع کولہے ایپ میں ایک بڑی مقدار ہوتی ہے تاکہ آپ کے پاس ہمارے درمیان مضبوط اور لچکدار ٹانگیں ہوں۔

ٹانگیں ، کولہے ، مال غذا میں مختلف بٹ اور گلوٹ ورزش ہوتے ہیں جن کی پیروی کرنا آسان ہے۔

اسکواٹس

سائیڈ اسکواٹس۔

فرنٹ اسکواٹس

سٹرائڈنگ۔

پل.

دن میں صرف 10 منٹ کے ساتھ اس معمول پر عمل پیرا ہوکر خوبصورت اور اچھی طرح سے بیان کردہ کولہوں اور پیروں کو حاصل کریں ، 30 دن کی تربیت میں آپ کو نتائج ملیں گے۔

روزانہ کی صرف 10 منٹ کی تربیت سے آپ گھر سے تربیت حاصل کریں جس سے زیادہ مقدار حاصل ہوسکے ، آپ مطلوبہ نتائج حاصل کرسکیں گے۔

کہ آپ اپنی ٹانگوں اور کولہوں میں پٹھوں میں بڑے پیمانے پر حصول کے منتظر ہیں کہ کبھی بھی اتنا آسان اور تیز نہیں رہا ، آج ہی اس معمول کو شروع کریں تاکہ آپ اپنی محنت ، وسیع تر کولہوں ، مضبوط پیروں ، ٹنڈڈ ٹانگوں ، لمبی لمبی لمبی لمبائی کے نتائج دیکھیں۔ ٹانگیں ، غیر حقیقی گلوٹس ، اچھ volumeے حجم والے کولہے ، بڑے اور زیادہ سے زیادہ یہ فوائد حاصل کرتے ہیں اور بہت کچھ۔

گھر پر چربی کی ناقابل یقین مقدار کو کھونے کے لئے تیار ہیں ...؟ تیار ، سیٹ ، جاؤ!

مزید انتظار نہ کریں اور اب 'وسیع تر ہپس ایپ حاصل کریں' کے ساتھ تربیت شروع کریں