Bodyweight Workout at Home

وزن کم کریں ، پٹھوں کی تعمیر کریں ، شاندار نتیجہ حاصل کریں یا صرف فٹ رہیں۔

جسمانی وزن کی ورزش کے ساتھ ایک مثالی جسم بنائیں۔

طاقت کی ورزش (چیلنجز):

• 50 پل اپس

• 50 لٹکتی ٹانگیں اٹھتی ہیں۔

• 100 ڈپس

• 100 برپیز

• 150 پش اپس

• 150 بینچ ڈِپس

• 200 دھرنا

• 150 لیٹی ٹانگ اٹھاتی ہے۔

• 250 اسکواٹس

• 500 سیکنڈ کے لیے تختہ

• 1000 کودنے والی رسیاں

+ آپ اپنی مرضی کے مطابق ورزش بنا سکتے ہیں۔

ہر ورزش کا معمول ایک سال کے لیے ہفتے میں 3 بار تربیت کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

سرکٹ ٹریننگ:

• اوپری جسم

• Abs ورزش

• نچلا جسم

• اسٹریٹ ورزش

+ آپ انفرادی سرکٹ ٹریننگ تشکیل دے سکتے ہیں۔

گھر پر، سڑک پر ٹرین کریں یا جم میں جائیں۔ فون کو اپنا فٹنس ٹرینر بنائیں۔

خصوصیات:

• آپ کی سطح کے مطابق تربیتی پروگرام کا خودکار انتخاب

• لچکدار ورزش کا شیڈول

• یاد دہانیاں آپ کو ورزش سے محروم نہیں ہونے دیں گی۔

• آپ کی کامیابیوں کے تفصیلی اعدادوشمار

• کیلوری کاؤنٹر

انٹرفیس آسان اور سمجھنے میں آسان ہے۔

• سیٹ اور مشقوں کے درمیان آرام کرنے کے لیے اندرونی ٹائمر کو ایڈجسٹ کریں۔

• اپنے نتائج کو دستی طور پر درج کریں۔

• اپنی رنگین تھیم کا انتخاب کریں۔

• نابینا اور بصارت سے محروم لوگوں کے لیے موزوں ہے جو Talkback استعمال کرتے ہیں۔

یہ تربیت کا وقت ہے!