แคลอรี่ ไดอารี่

ریکارڈ کریں اور ان کیلوریز کا حساب لگانے میں مدد کریں جو آپ کو اپنے ہدف کے وزن تک پہنچنے کے لیے روزانہ استعمال کرنا چاہیے۔

کیا آپ جانتے ہیں کہ 80% غذا اور وزن کا انتظام خوراک سے آتا ہے اور صرف 20% ورزش سے آتا ہے؟ لہٰذا، کھانے سے حاصل ہونے والی کیلوریز کو صحیح اور جسمانی طور پر شمار کرنے سے یقینی طور پر آپ کو اپنی شکل، وزن اور مجموعی صحت میں نتائج اور تبدیلیاں دیکھنے میں مدد ملے گی۔

آپ کے کھانے اور کیلوریز پر نظر رکھنے کے علاوہ، ایک کیلوری ڈائری آپ کے ڈیٹا اور شکل کی بنیاد پر آپ کی روزانہ کیلوری کی مقدار کی رہنمائی میں مدد کر سکتی ہے تاکہ آپ اپنے ہدف کے وزن تک پہنچ سکیں۔ آپ بہت سے تھائی اور بین الاقوامی کھانے پینے کی اشیاء کی معلومات سے جو کہ ایپ نے آپ کے لیے مرتب کی ہے، آپ کھانے کی کیلوری مواد اور غذائیت کی قیمت جیسے پروٹین، چربی، سوڈیم، کولیسٹرول تلاش کر سکتے ہیں۔

مختلف کھانے اور مشروبات کی مصنوعات سے غذائیت دیکھنے کے لیے بارکوڈ اسکیننگ کو سپورٹ کریں۔ اور صحت اور روزمرہ کے کھانے کے منصوبوں پر دلچسپ مضامین شامل کریں۔ دونوں صاف کھانے کے ساتھ غذائی اجزاء اور کم کیلوری والے کھانے چاہے آپ کا مقصد وزن کم کرنا ہے یا اپنے خوابوں کی شکل اور شکل حاصل کرنے کے لیے پٹھوں کی تعمیر کرنا ہے۔ آپ کیلوری ڈائری کے اندر فنکشنز اور تجاویز کے ذریعے پانی کی یاد دہانیوں کو بھی تلاش کر سکتے ہیں، اور آپ بہتری کا اشتراک بھی کر سکتے ہیں۔ اپنے دوستوں کی ترقی دیکھیں ہر روز چلنے کے مقابلوں میں حصہ لینے کے قابل ہونا بھی شامل ہے۔ آپ اپنی کامیابی کو دکھانے کے لیے اپنے جاننے والوں کے ساتھ دیکھنے یا شیئر کرنے کے لیے پہلے اور بعد کی تصویر بھی بنا سکتے ہیں۔

- اپنے ہدف کے وزن تک پہنچنے کے لیے روزانہ کیلوری کی مقدار تجویز کریں۔

- کھانے کی کیلوری اور غذائیت کی معلومات اور اپنی خوراک اور غذائیت کی اشیاء کو شامل یا ترمیم کر سکتے ہیں۔

- کھانے اور مشروبات کی مختلف مصنوعات پر بارکوڈ اسکین کریں۔ سہولت اسٹورز یا سپر مارکیٹوں سے پروٹین، چکنائی، کاربوہائیڈریٹ وغیرہ جیسی غذائی قدروں کو تیزی سے دیکھنے کے لیے۔

- اپنے قدموں کو گنیں اور اپنے چلنے کے جلنے کا حساب لگائیں اور دوستوں کے ساتھ اپنے یومیہ قدم کی گنتی کی درجہ بندی کریں۔

- تناسب میں ترمیم کریں۔ غذائی اجزاء آپ کے لیے صحیح غذائیت کے اہداف کے لیے

- استعمال شدہ پانی کی مقدار، سینے کا سائز، کمر کا طواف، بازو کا طواف یا جسم کی چربی کو ریکارڈ کریں۔ اور BMI کا حساب لگانے میں مدد کریں۔

- گراف، کیلوریز اور جسمانی وزن آپ کی روزمرہ کی پیشرفت کو ٹریک کرنے میں مدد کے لیے۔

- ای میل یا فیس بک کے ساتھ ڈیٹا کا بیک اپ اور کنیکٹ کریں، گمشدہ ڈیٹا یا ڈیوائس کو منتقل کرنے کی خواہش کی کوئی فکر نہیں۔

- کامیابی کا اشتراک کریں۔ اپنے دوستوں کی روزانہ کی ترقی اور اقدامات دیکھیں۔

- ذاتی کوچ، مشورہ دیتا ہے اور روزانہ کی چیزوں کو یاد دلاتا ہے۔

- صحت پر دلچسپ مضامین شامل ہیں۔ وزن میں کمی کی خوراک اور ورزش

- اپنی خوراک کو بہتر بنانے میں آپ کی مدد کے لیے کم کیلوریز والی کھانے کی اشیاء اور کھانے کے منصوبے تجویز کریں۔

شرائط و ضوابط کے لیے اور پرائیویسی پالیسی کو پڑھا جا سکتا ہے۔ https://www.mycaloriediary.com/policy یا تجاویز اور درخواستوں کے لیے ہم سے رابطہ کریں۔ support@mycaloriediary.com