瑜伽綿延達分裂

瑜伽序列來獲得更靈活的大腿內側，所以你可以做劈叉

瑜伽伸展鍛煉做劈叉

伸展是任何日常鍛煉的重要組成部分。有研究表明，拉伸有助於增加靈活性和改善的運動性能，同時降低基於活動的傷害的風險。它還有助於獨立和拉長你的肌肉，讓你的身體超薄的機身，外觀色調。

靈活的最終測試是當然的分裂！但是，不要開始恐慌，只是還沒有。與一些日常瑜伽伸展可以提高你的靈活性，以使劈叉很好的和緩慢的地步。

試試你的心定期或強度鍛煉後，這些瑜伽伸展（目的是做他們每週五次）。你會看到改善你的靈活性，在短短的兩個星期，在這兩個你的力量和耐力在不到一個月的收益。