SmartWorkout 是一款進階訓練日誌和健身應用，專為希望追蹤訓練、力量進步和製定訓練計劃的使用者而設計。
如果您正在尋找最佳的訓練日誌來控制訓練進度和漸進式超負荷訓練，或者您正在增肌或增強力量，SmartWorkout 可以幫助您免費監測每次訓練的重量、次數、訓練量、RIR/RPE 以及進度。
SmartWorkout 既可以作為初學者的簡單訓練日誌，也可以作為高級工具，幫助使用者制定訓練計劃並分析進度，從而有意識地掌控自己的健身表現。
免費功能：
* 無限量的訓練計畫和訓練。
* 訓練計劃創建器：
* 建立微週期、中週期和巨集週期。
* 使用漸進式超負荷、RIR/RPE 和 1RM 來規劃訓練。
* 現成的訓練計畫。
* 建立無限量的自訂練習。
* 記錄每個練習的個人記錄。
* 超級組和組類型。
* 身體測量、體重和進度照片。
* 無廣告，可離線使用。
* 追蹤所有訓練參數：次數、重量、RIR（剩餘訓練次數）、RPE（主觀用力）、節奏和組間休息時間。
* 完全自訂訓練日誌。
* 兩種訓練日誌模式：簡易模式和進階模式。
* 訓練總結中包含肌肉參與圖。
* 數千個訓練動作，附帶影片預覽、描述和訓練技巧。
* 訓練圖表顯示訓練量、e1RM（預期最大重複次數）、最佳次數、最佳重量和最佳時間（最後一個月免費，Pro 版包含完整歷史記錄）。
* 快速重複歷史記錄或訓練計畫中的訓練。
* 根據您先前的訓練自動設定休息計時器。
* 訓練筆記和訓練指南。
* 進階訓練動作搜尋：按身體部位篩選，並按重量、字母順序和受歡迎程度排序（Pro 版支援肌肉群篩選）。
* 7 天肌肉體積圖。
* 單側訓練動作的訓練量和 1RM 計算採用雙重計數。
* 內建計算機：1RM、槓鈴片計算器和RIR/RPE計算器。
* 進階訓練鍵盤，內含：
* 內建計時器和碼錶。
* RIR/RPE鍵盤。
* 快速複製先前結果的按鈕。
* 增加和減少次數及重量的按鈕。
* 可設定的重量增量按鈕，例如，啞鈴練習增加1公斤，槓鈴練習增加2.5公斤。
附加功能：
* MEV、MAV和MRV訓練量區間分析。
* 為您的練習添加照片和影片。
* AI訓練計劃生成。
* 基於內建RIR/RPE計算器的重量建議，支援漸進式超負荷訓練。
完美適用於：
* 追蹤健身房訓練。
* 增肌。
* 增強力量。
* 控制漸進式超負荷訓練。
* 監控訓練量。
* 建立訓練計劃。
* 分析力量進步。 * 記錄重量和次數。
* 健美和增肌訓練。
SmartWorkout Pro 和 Premium 提供月度和年度訂閱服務。除非您在目前訂閱期結束前至少 24 小時取消訂閱，否則您的訂閱將自動續訂。您可以隨時透過 iTunes 帳戶設定取消訂閱。購買訂閱後，任何未使用的免費試用期都將失效。
將 SmartWorkout 與 Apple 健康 App 集成，即可同步您的身體測量資料和訓練記錄。
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服務條款：https://smartworkout.app/en/terms
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Last updated on 2026年09月28日
SmartWorkout 5.0 is here!
Highlights:
- Progression Suggestions
- Photos and videos in workouts
- Photos in measurement reports
- Routines are now called Templates
- Templates are now free and unlimited for everyone
- Workout plans and the plan builder are now free for everyone
- AI Plan Generator (PRO)
- Full offline support
- More precise shoulder volume zones
- More accurate set counting
- Volume Zone priorities
- Detailed muscle breakdown in Templates and Plans
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