肌肉鍛煉

肌肉鍛煉實力力量訓練重量

。“更多的力量更多的肌肉，你抬起重物越重，你的身體變得更強，更大，你的肌肉生長的肌肉體積增大，使他們能舉起更重的重量這就是為什麼強度大小 - 舉起重物和你會自然地增加肌肉質量。大多數人試圖通過做高代表孤立動作，直到泵和疼痛來增強肌肉。但這很少奏效，因為你不能解除足夠重觸發肌肉生長，只有誰已經強烈或使用升降機藥物可以通過做多為孤立動作一樣的捲髮和蒼蠅增強肌肉。自然舉重需要複合演習，以增強肌肉。你需要大多深蹲，臥，硬拉，OHPress和行。你需要抬起沉重。做到這一點，你可以得到最多不使用藥物或每週訓練三次以上的肌肉43LB。這甚至適用於瘦hardgainers像我這樣的，這是明確的指導，以自然建設肌肉。更多https://stronglifts.c​​om/build-muscle/“