Mi momento – App de mindfulnes

下載冥想應用程序，幫助您平衡負面情緒

通過與我的時刻進行冥想的日常練習，減少焦慮和壓力。

我們的應用程序已經合作開發的兩個專家psicooncólogas正念，誰從項目的概念化參與到冥想和解釋性視頻的發展。

該項目從莖的願望，尋求如何幫助一個人患有癌症或如何幫助癌症患者家屬，特別是多發性骨髓瘤患者，骨髓的癌症。

6多發性骨髓瘤患者的試驗計劃，取得非常積極的成果，所以它推出了應用我的時間，這使得正念到誰尋求情感支持和諮詢等所有的人訪問的做法。

正念如何幫助你？

通過冥想和正念練習，我們學會專注於當下，專注於現在和現在。通過練習，我們可以放鬆心靈，了解自己的情緒，以便更好地管理自己。

為了增強冥想的效果，建議在無噪音或分散注意力的地方以及舒適的溫度下進行練習。停用可能會干擾過程的警報和設備非常重要。它可以用背景音樂練習，只要它是放鬆的並且不會分散我們的注意力。

多項臨床研究顯示，基於正念療法，如心理支持的有利影響，幫助抑鬱症和焦慮症的治療，心理障礙經常有經驗的人受cáncer.1-6

冥想以我的時刻為導向

了解我們的應用程序可以為您提供壓力，焦慮和抑鬱的自助資源：

•25天的學習路徑，每日冥想

•專業人員準備的視聽資源

•保存您最喜歡的冥想

•針對高情緒衝動情況的特定冥想

一旦你走過這條路，就要每天練習並按照自己的節奏移動

現在就開始通往更好的情感健康之路。

引用

1 Branstrom，R.，Kvillermo，P。＆Moskowitz，J.T。 （2012）：正念訓練對心理健康和症狀影響的隨機研究

在6個月的隨訪中接受癌症治療的患者的壓力。 International Journal of Behavioral Medicine 19：535-542。

2 Cramer，H.，Lauche，R，Paul A等。 （2012）：基於正念的乳腺癌減壓 - 系統評價和薈萃分析。目前的腫瘤學

19：e343-e352。

3 Hoffman，C.J.，Ersser，S.J.，Hopkinson，et al。 （2012）：基於正念的壓力減輕在情緒，乳房和內分泌相關質量方面的有效性

生命和第0至第3階段乳腺癌的幸福：一項隨機對照試驗。 Journal of Clinical Oncology 30：1335-1342。

4皮特，J.，Würtzen，H.，Zachariae，R。（2012）：對成年癌症患者和抑鬱和焦慮症狀的基於正念治療的效果

倖存者：系統評價和薈萃分析。 Journal of Consulting and Clinical Psychology 80：1007-1020。

5 Shennan C.，Payne，S。＆Fenlon，D。（2011）：在癌症治療中使用基於正念的干預的證據是什麼？審查。 Psychooncology

18：571-579。

6 Zainal，N。Z .;展位，S.，於佩爾，F。A.（2013）：對乳腺癌患者的心理健康正念減壓的EF-CACY：薈萃分析。

Psychooncology 22：1457-1465。

您可以諮詢抗癌協會，獲取有關多發性骨髓瘤的建議和支持。其中一些是：

- 西班牙多發性骨髓瘤患者社區（CEMMP）

- 受淋巴瘤，米洛納和白血病影響的西班牙人協會（AEAL）

- 西班牙抗癌協會（AECC）

- 西班牙癌症患者組（GEPAC）