睡眠日誌

★寫睡眠日記，盡量提高你的睡眠習慣！

撰寫睡眠日記以改善您的睡眠習慣！

基於認知行為療法（CBT-I）（作為一種失眠治療方法而受到關注），“睡眠日記”可幫助您找到更好的睡眠習慣。在失眠治療專家的指導和合作下，在積累正確的睡眠知識的同時，我們將專注於三個支持功能來記錄和回顧日常睡眠狀況，以便任何人都能工作實現易用性。

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◆支持1條[記錄]-可視化睡眠情況-

您可以輕鬆地記錄您的日常睡眠狀況，並在圖表中將其可視化，以使其易於理解。

為了獲得更好的睡眠，對您的睡眠狀況有很好的了解很重要。通過連續記錄並回顧您的睡眠狀況，您可以了解睡眠節律。

◆支持2 [學習]-提供有關睡眠的正確知識-

睡眠專家會根據醫學證據提供正確的睡眠知識，這些知識是醫學專家根據醫學證據整理而成的“睡眠技巧”。

通過將“記錄”獲得的知識與“學習”獲得的正確知識相結合，可以找到更好的睡眠習慣。

◆支持3 [檢查]-嗜睡的測量-

您只需回答一個簡單的調查表即可檢查“ Humin Index”。

研究人員證明，該問卷具有高度的信度和效度作為衡量睡眠狀態的指標，您可以通過每兩週一次至每月一次定期檢查睡眠狀態來感覺睡眠狀態的變化。我可以。

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[推薦環境的通知]

“睡眠日記”可以在以下環境中運行。

-Android OS 5.0或更高版本

*在6.x及更低版本中，我們已經確認，首次啟動該應用程序後，回答問卷後屏幕不會切換。

如果發生這種情況，請從正在運行的應用程序列表中關閉睡眠日記應用程序，然後重新啟動該應用程序。

*據報導，在升級Android OS版本時，應用程序數據已初始化。升級操作系統版本時，請事先從“關於此應用程序”中執行“數據傳輸”。

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