Stretching Exercises app

Kaslarınızın en etkili şekilde çalışmasını sağlamak için esneme rutinleri, Ağrı Giderme

Evde Esnetme Egzersizleri, egzersiz yapmayı planlamıyor olsanız bile günlük yaşamınız için çok önemlidir. ACSM, insanların sağlıklı bir yaşam için haftada en az 2-3 kez esneme yapmasını önermektedir. Düzenli germenin kas sertliğini azaltmaya, ağrıyı gidermeye, esnekliği artırmaya ve stresi azaltmaya yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Yeni başlayanlar için streçler

Başlangıç ​​seviyesindeyseniz, kaslarınızı gevşetmek ve yaralanmaları önlemek için rahat bir alanda yeni başlayanlar için bu yoga esnemelerini gerçekleştirin.

Yaralanmayı önlemek -

Eklemlerinizdeki esnekliği ve hareket aralığını artırmak, egzersiz ve koşu için önemlidir. Egzersizden önce germek şiddetle tavsiye edilir çünkü kas ve eklem gerginliğini azaltabilir, krampları önleyebilir ve herhangi bir yaralanma riskini ortadan kaldırabilir. Aynı zamanda hızlı iyileşmeye yardımcı olur ve egzersiz sonrası kas ağrısını azaltır.

Her gün sabah ısınma - Uykulu zaman germe

Sabahları canlılık ve enerji yüklemesinden daha iyi ne olabilir? Sadece bir egzersiz yapın ve sağlığınızın her sabah nasıl daha iyi ve daha iyi hale geldiğini görün. Ayrıca, sabah esnek antrenmanının gün boyunca ruh hali ve genel canlılık üzerinde büyük etkisi vardır. Yeni başlayanlar için, jimnastik için, erkekler ve kadınlar için esneklik eğitimi 3 farklı programa ve tam vücut antrenmanı yapabileceğiniz 50'den fazla farklı antrenmana sahiptir.

Omuz Fizik Tedavi ve Omuz Ağrısı Egzersizi

Omuz ve sırt ağrısı, profesyoneller için çok yaygın bir sorundur, Omuz Ağrısı Egzersizi, sol ve sağ omuz ağrısı egzersizinin yaygın nedenlerinin tedavisinde yararlıdır.

Özellikleri

- Germe egzersizleri tüm kas gruplarını kapsar ve tüm insanlar, erkekler, kadınlar, genç ve yaşlılar için uygundur.

- Egzersizi değiştirerek, egzersiz sırasını ayarlayarak vb. Germe egzersizleri rutinlerinizi oluşturun.

-% 100 ÜCRETSİZ! Kilitli özellik yok

- Ekipman gerekmez, evde veya her zaman her yerde eğitim

- Egzersiz hatırlatıcı, günlük bir alışkanlık haline getirmenize yardımcı olur

- Evde omuz ağrısı egzersizleri ve terapi egzersizleri

- Gece egzersizlerinde ve esnemelerde omuz ağrısı

- Grafik kilo trendlerinizi takip eder

- Dinamik esneme, esneklik için esneme egzersizleri, ısınma egzersizleri, esneme rutinleri, esneklik eğitimi, Koşucular için esneme

Ağrı gidermek

Germe, sırt ağrısı tedavisinde yaygın olarak kullanılmaktadır. Araştırmalar, germenin kasların ve eklemlerin kan dolaşımını iyileştirdiğini ve bu da ağrının iyileşmesine ve gevşemesine yardımcı olabileceğini gösteriyor. Ağrıyı tedavi etmenin, yorgunluğu ve stresi azaltmanın doğal ama önemli bir yoludur.

Esnekliği artırın

Germe, vücut esnekliğini korur. Hareketliliği ve kas gücünü geliştirir ve korur. Yaşlandıkça kaslar ve eklemler zayıfladığından esneme yaşlılar için de önemlidir.

Sırt Ağrısı İçin Esneme - Koşucular - Çalıştırma sonrası bekleme süresi

Esneme ve egzersizler sırt ağrısı için en iyi tedavilerdir, bu üst ve alt sırt ağrıları günlük yaşam üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Bel ağrısını hafifletmek için bu esnemeler hareketliliği iyileştirir ve sırt yaralanmalarını önler.

Fitness koçu

Tüm egzersizler profesyonel bir fitness koçu tarafından tasarlanmıştır. Tıpkı cebinizde kişisel bir spor koçu varmış gibi egzersiz boyunca egzersiz rehberi!

Feragatname: Evde Esneme Egzersizleri - Bu uygulamadan Esneklik Eğitimi, bir uzmana danışıldıktan sonra yapılmalıdır. Uygulamadan kaynaklanan yaralanmalardan sorumlu değiliz. Bu uygulama yalnızca bir kılavuzdur ve Esneklik Egzersizi hakkında bilgi sağlar.