pppp - Whistle Pace

Bip- bip- bip-bip! Koşu ritminizi askeri düdüğün sesine göre ayarlayın.

Basit ritimlerden askeri tarzda vuruşlara ve aralıklı antrenmanlara kadar.

pppp, koşu hızınızı belirlemek için askeri düdüğün sesini kullanan bir koşu uygulamasıdır.

Müzik veya antrenör olmadan, sadece düdüğün basit ritmiyle koşu hızınızı koruyabilirsiniz.

[Önerilenler]

- Ritmik ipuçlarına müzikten daha çok odaklanan koşucular

- Koşu hızını (dakikadaki adım sayısı) bilinçli olarak artırmak isteyen herkes

- Kendi başlarına yapılandırılmış aralıklı antrenman yapmak isteyenler

- Askeri beden eğitimi ve grup koşularının kendine özgü ritmini özleyen herkes

[Temel Özellikler]

3 Düdük Sesi Modeli

- Basit Ritm — Ayarladığınız BPM'de eşit olarak ses çıkaran temel bir mod. Başlangıç ​​koşu hızınızı bulmak için mükemmel.

- Askeri Tarz — Her N vuruşta vurgulu bir ton duyulur. Bip Bip Bip Bip-bip! Aralıklarınızı bölmek veya hız kontrol noktaları olarak kullanın.

- Aralık — Yüksek yoğunluklu ve düşük yoğunluklu bölümler için farklı BPM'ler ve süreler ayarlayın. Zamanlayıcıya ihtiyaç duymadan, yalnızca sese göre aralıklı antrenman yapın.

[Koşarken Gerçek Zamanlı BPM Ayarlaması]

Kaydırıcıyı hareket ettirin ve değişiklik bir sonraki vuruşta anında uygulanır. Duraklatmaya veya yeniden başlatmaya gerek yok.

[Hız Girişi → Otomatik BPM Önerisi]

Hedef hızınızı (dk/km) girin ve uygulama otomatik olarak kadans standartlarına uyan bir BPM önerir.

Örneğin, 5:00/km hız 173 BPM önerir ve 4:00/km hız yaklaşık 180 BPM önerir.

[Ses Kontrolü]

Kulaklarınızı rahatsız etmeyecek, rahat bir seviyeye ince ayar yapın.

[Basit Siyah Beyaz Tasarım]

Minimalist, karmaşadan uzak siyah beyaz bir kullanıcı arayüzü.

Koşarken tek bakışta kalp atış hızınızı (BPM) kontrol edin.

[Koşu ve Adım Hızı]

Adım hızı, dakikada attığınız adım sayısını ifade eder (her iki ayağı da sayarak).

Genellikle, verimli bir koşu duruşunu korumak için 160-180 BPM ideal kabul edilir.

Adımınızı kısaltmak ve adım hızınızı artırmak, dizleriniz ve eklemleriniz üzerindeki etkiyi azaltırken enerji verimliliğini de artırır.

pppp, bu adım hızı eğitimi için en basit ve en sezgisel araçtır.

[Önerilen BPM Kılavuzu]

| Hedef Hız | Önerilen BPM |

|------------|----------|

| 4:00/km'nin altında | 180~185 |

| 4:30/km | 176 |

| 5:00/km | 173 |

| 5:30/km | 168 |

| 6:00/km | 163 |

| 6:30/km'den fazla | 155~160 |