Myselfland

CBT, ACT, zihin-beden araçlarıyla zihinsel sağlığı destekleyin, duyguları ve kaygıyı dengeleyin

Duygusal zorluklarla başa çıkmak için nazik duygusal destek, bütünsel pratik stratejiler ve bilime dayalı başa çıkma araçları sağlayan bir zihinsel sağlık uygulaması olan Myselfland'e hoş geldiniz!

Kendinizi daha iyi keşfedin, zihin ve vücut öz düzenleme becerilerinde ustalaşın ve endişe ve rahatsız edici duygulardan kurtulun. BDT ve ACT terapisi yaklaşımlarını nazikçe yönlendirin, farkındalık ve beden merkezli uygulamaları birleştirin ve duygusal sağlığı iyileştirmek ve dayanıklılığı geliştirmek için başa çıkma araç kutunuzu oluşturun.

Uygulama size yardımcı olmak için tasarlanmıştır:

• Duygularınızla baş etmeyi öğrenin ve otomatik olarak tepki vermek yerine nasıl yanıt vereceğinizi seçin. Özgürlüğünü geri al!

• Rahatlamanıza, odaklanmanıza, endişelerinizi gidermenize, panik atak veya endişeyle başa çıkmanıza, uykunuzu iyileştirmenize ve motivasyonu ve üretkenliği artırmanıza yardımcı olacak terapi bilgili başa çıkma becerilerinde ustalaşın.

• Duygularınızı ve düşüncelerinizi keşfedin, bunların ardındaki tepkilerinizi ve ihtiyaçlarınızı anlayın.

• Kendinizle barışın, bedeniniz ve zihniniz arasında yeniden bağlantı kurun, öz sevgiyi ve öz şefkati geliştirin.

• Başkalarıyla ilişkilerinizi geliştirin.

• Zorlu durumlarda dayanak noktanızı bulun.

• Anlamlı bir hayata doğru ilerlemek için zihniyetinizi değiştirin.

Uygulama içeriği, Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT), Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT), vücut merkezli terapiler ve farkındalık gibi nörobilim kanıtlarına ve araştırma destekli yaklaşımlara dayanmaktadır.

Uygulamada ne bulacaksınız?

🎧 Sesli Kılavuzlar: Kaygı, stres, zorlayıcı duygular, öz bakım, mutluluk, öz saygı, öz şefkat, öz şefkat dahil olmak üzere çeşitli duygusal sağlık sorunlarına ilişkin terapi yaklaşımları ve stratejilerden faydalanarak yararlı bir bakış açısı sunan pratik podcast'ler -aşk, ilişkiler, travma, depresyon ve daha fazlası.

🍃 Kendi Kendine Yardım Araçları: Kaygıyı hafifletmeye, zor duygularla, panik ataklarla ve stresle baş etmeye yönelik rehberli egzersizler. Bu teknikler arasında topraklama ve rahatlama egzersizleri, nefes çalışması, ACT terapisi, farkındalık ve somatik uygulamalar ve ampirik olarak desteklenen tedavilerdeki diğer yöntemler yer alır.

💬 Duygusal Yönlendirici: Duygularınızı işlemenize ve düşüncelerinizi dengelemenize yardımcı olmak için tasarlanmış bir zihinsel sağlık aracı. Duygularınızı gözlemlerken, onların ardındaki ihtiyaçları belirlerken, düşüncelerinizi keşfedip yeniden çerçevelendirirken ve duygularınızı düzenlemenin ve yönetmenin en iyi yollarını seçerken size nazikçe rehberlik edecektir. Bu araç BDT ve ACT terapi yaklaşımlarını içerir.

Kişisel farkındalığınızı ve duygusal zekanızı geliştirmek kaygı, endişe, öfke, kendinden şüphe duyma ve diğerleri gibi rahatsız edici duygularla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Uygulamada önerilen kişisel bakım araçlarını kullanarak duygularınızın size anlatmaya çalıştığı mesajları ortaya çıkarmayı ve ele almayı, duygularınızla baş etmeyi öğrenebilir, ayrıca sosyal etkileşimleri geliştirip ilişkilerinizi güçlendirebilirsiniz.

Gerçek Siz ile tanışın ve tüm duygularınızı korkmadan veya onlara aşırı tepki vermeden hissetmeyi öğrenin. Bedeninizi ve zihninizi yeniden bağlayın ve kaygınızı sakinleştirin. Kişisel gelişim, tatmin edici bir yaşam ve uyumlu ilişkiler için duygusal becerilerinizi geliştirin.

Önemseyen ruh sağlığı uygulaması 💙

Kendi hızınızda ilerleyin. Benzersiz yolunuzu takip edin. Kendi Ülkemde tüm korkularınız, kusurlarınız, içsel mücadeleleriniz, ihtiyaçlarınız ve hayallerinizle kendiniz olabilirsiniz. Burada her zaman sıcak duygusal destek, faydalı içgörü ve ilham bulabilirsiniz.

RUH SAĞLIĞINIZI DESTEKLEMEK İÇİN MYSELFLAND'A KATILIN

Uygulamayı ücretsiz indirin ve Emotional Navigator sohbet robotuna, bazı ruh sağlığı Sesli Rehberlerine ve bazı Kendi Kendine Yardım Araçlarına istediğiniz zaman erişin. Daha fazlasını istiyorsanız, yedi günlük ücretsiz deneme sürümüyle sunulan aylık, üç aylık veya yıllık abonelikle tüm uygulama içeriğine sınırsız erişim elde edebilirsiniz.

SORUMLULUK REDDİ

Lütfen bu uygulamanın tıbbi tavsiye veya tedavi sağlama amacı taşımadığını unutmayın. Uygulamanın içeriği profesyonel psikologlarla işbirliği içinde geliştirilmiştir ancak yalnızca bilgi sağlama amaçlıdır. Uygulamaya tıbbi teşhis amacıyla veya tıbbi veya zihinsel sağlık durumlarıyla ilgili tedavi önerisi olarak güvenilmemelidir.