Sağlıklı Omurga

Evde sırt kası egzersizleri: omurga, düz duruş düzeltme, boyun, bel ağrısı için

İnsan, omurgasının esnekliği kadar genç ve sağlıklıdır. Günümüzde, sırt kaslarında ağrı ve kötü duruş sorunu çok yaygındır.

Sağlıklı bir omurga olması çok önemlidir. Sırt kasları için antremanlarımız - her meşgul insanın ihtiyacı olan şey.

Bir deney yapalım: dik durun, bacaklarınızı dik tutun ve avuç içi ile zemine dokunmaya çalışın. Zor mu? Eğer zemine dokunamıyorsanız, herhangi bir gerginlik veya herhangi bir boyun ağrısı varsa - kesinlikle omurga sağlığı için yoga yapmalısınız. Lomber omurga sağlığı esnekliği ile karakterizedir. Sağlığınıza dikkat edin, evde sırt kası egzersizleri esnekliği için yapın ve düz bir duruş oluşturun.

Uygulama özellikleri:

✓ Ayrıntılı video, ses ve metin talimatları ile omuz ve sırt bel ağrısı için egzersiz ve boyun kasları için 90 farklı sırt ağrısı;

✓ Sağlıklı omurga için yogaya dayalı 3 program - evde sırt kaslarınız için harika bir egzersiz yapın;

✓ Motivasyon sistemi - her gün motive olun ve omurga için egzersiz yapın ve daha iyi bir duruş yaratın;

✓ Kilonuzu ölçün, skolyoz metre ve bel fıtığı egzersizleri;

✓ Bildirimleri ayarla - şimdi sağlıklı sırt için egzersiz yapmayı asla unutmayacaksınız, bel ağrısı;

✓ Kişisel eğitim sırt ağrısı programları geliştirmek;

✓ İstatistik sistemi - her gün omurga esnekliğini izler.

🏅 Çoğu insan, yerleşik yaşam tarzına sahiptir. Modern

yaşam tarzı, insanların oturup daha fazla zaman geçirmelerini sağlar. Uzun süre ofiste, bir arabada veya otobüste oturduğunuzda, vücuda büyük zarar verir. Çoğu zaman yaşam tarzını tamamen değiştirme imkanı yoktur, ancak her zaman sağlıklı omurga antrenmanı yapmak için bir fırsat vardır, skolyoz hareketleri, boyun fıtığı egzersizleri. Günümüzde neredeyse tüm tıp uzmanları, birçok hastalığın nedeninin omurganın kötü durumu olduğuna inanmaya meyillidir. Sadece sağlıklı bir omurga için egzersiz yapın ve yaşamınızda daha fazla enerji alacaksınız.

Spinal skolyoz nedir?

Skolyoz, modern yaşam tarzının özelliklerinden dolayı birçok insanın eşlik ettiği oldukça yaygın bir hastalıktır. Patoloji iç vücut sistemlerini olumsuz etkiler. Progresif skolyoz, kalp kası aşırı gerilim ve solunum problemlerine neden olan göğüs deformitesine yol açar. Etkili tedavi önlemlerinden biri spinal skolyoz için jimnastik omuz ve sırt egzersizleri kaslarınız ve boyun uzatma egzersizleri için düzenli olarak özel bel ağrısı için egzersiz yapmaktır, spinal stimülasyon. Boyun ağrısı yok.

Eğer sırt ağrısı varsa, bel ağrısı

Bütün kaslar çalışmalı. Ancak yaşam tarzımızın etkinliği yoktur. Bu yüzden, pratik olarak her insan sırt ağrısı egzersizleri yapmalı. Bir deney yapalım. Bir hafta boyunca uygulamadaki planı izlemeye çalışın ve sağlık durumunuzu karşılaştırın. Değişiyor mu? Esnekliğe yönelik düzenli egzersizler sadece esneme seviyesini iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda vücuttaki kan hareketini de uyarır. Boyun ve sırt egzersizleri ayrıca vücudu oksijenle zenginleştirecekler ve mükemmel bir enerji ve güç yükü sağlayacaklar.

Egzersizlerinizi kişiselleştirebilir, sıralarını ve sırasını değiştirebilirsiniz. Ders çok karmaşık görünüyorsa, dinlenme zamanını artırabilir veya her bir boyun fıtığı egzersizleri tamamlamak için geçen süreyi azaltabilirsiniz. Uygulamanın kendisi sizin için her şeyi yapacak - bir ders planı hazırla, uygun bir program öner, karmaşıklığı hesapla ve hatta yakılan kalori sayısını hesapla!

Bu uygulama için:

Bu uygulamanın temel amacı, evde sırt kası için sabit bir bel ağrısı için egzersiz alışkanlığı oluşturmak, onları güçlendirmek ve esnek hale getirmektir, spinal stimülasyon, skolyoz metre ve bel fıtığı egzersizleri. Son olarak, en az bir hafta sağlıklı omurga için egzersizler yapmaya çalışın ve kesinlikle sonuçları göreceksiniz ve daha enerjik olacaksınız. Bu uygulama, tüm yaş grupları için geliştirilen, düz duruş için egzersizler, boyun egzersizleri farklı zorluk var ve erkekler, kadınlar, çocuklar ve yaşlı insanlar için uygundur. Boyun ağrısı kurtulun.

İyi şanslar!