Tarama Tarihi:Jan 25, 2026
Daha Fazla Göster
4 eğitim seçeneği:
- Kendi ağırlığı ile
- Lastikli
- Kettlebell ile
- Karışık
Bu teknik, Jiu Jitsu sporunda bir antrenör ve 1 Dan ustası olan Dmitry Borisovich Shirokov tarafından geliştirilmiştir.
Metodoloji, profesör V.N. Seluyanov'un savaşçılarının beden eğitimi sistemine dayanmaktadır. Bu sistem temelinde ülke milli takımlarının çeşitli spor dallarında (Sambo, Judo, Buz Hokeyi, Çim Hokeyi, Futbol, Mini-Futbol) hazırlanmasına yönelik antrenman planları geliştirilmiştir.
Bu yöntemi kullanarak günde sadece 15 dakikalık dersler, kendinizi iyi bir fiziksel formda tutmanıza olanak tanır.
Bunu yapmak için, maksimum yük ile her tür eğitimden 5 daire yapmanız gerekir. Yük, nabız yaklaşık 120 atım / dakika olacak şekilde seçilmelidir. Gerekirse, gelecekte yükün artırılması gerekecektir.
Günde 15 dakikadan (5 tur) fazla ders, sporcunun fiziksel gücünü artıracaktır.
2019'da Abu Dabi'deki Dünya Jiu Jitsu Şampiyonası'nda 3. sırada yer alan Dmitry Shirokov tarafından onaylanan Dünya Şampiyonası'na fiziksel hazırlık için günde yarım saat ders (10 tur) yeterli.
Seluyanov'un sistemine en iyi uyan egzersiz ve dinlenme süreleri kasıtlı olarak 30/10 saniyeye sabitlenmiştir.
Bu teknik hem dövüş sanatçılarını eğitmek hem de diğer sporcuları eğitmek için uygundur.
En Son Sürüm
1.7.0Yükleyen
Gabriel Loza
Gereken Android sürümü
Android 5.0+
İçerik derecelendirmesi
Everyone
Güvenlik Raporu
Bildir
Uygunsuz olarak işaretleLast updated on Jan 1, 2026
fix errors
APKPure - Android ağırlıklı, çok platformlu bir uygulama mağazası olup, geniş uygulama içeriği sunmaktadır. İstediğiniz uygulamayı daha kolay, hızlı ve güvenli bir şekilde keşfedin, hızlı ve verimli indirme ve kurulum imkanlarıyla.
