Feeling Good

Düşük ruh hali ve stres için sesler

Feeling Good uygulaması, NHS digital tarafından akredite edilmiştir - etkinliğinin, güvenliğinin ve iyi işlevinin bir işareti. Uygulamanın kullanımı çok kolaydır, sadece kulaklıklarınızı takın ve olumlu faydaları hissetmeye başlamak için oynayın.

'Pozitif Zihinsel Eğitim' etrafında merkezlenen bu ses modülleri, uygulamalı gevşemeyi en son sinirbilim ve Olimpik spor koçluğu tekniklerinden elde edilen hedef odaklı görselleştirmelerle benzersiz bir şekilde birleştirir. Değişim yöntemi, duyguların biliş ve davranış değişikliğini yönlendirmeyi hedeflediği yukarı akış CBT'dir (uCBT). Olumlu bir psikolojik yaklaşım kullanarak, duygusal ve davranışsal değişimi yönlendirmek için olumsuz düşünmeye (bilişlere) odaklanan geleneksel BDT'den ziyade olumlu duygular artırılır ve böylece olumsuz duygular azaltılır.

Uygulama, bilimsel olarak kanıtlanmış bir program Feeling Good for Life'ı, yalnızca zihinsel stresler ve zorlamalarla başa çıkmak için değil, aynı zamanda ileriye sıçramak ve zihinsel olarak daha güçlü ve daha dayanıklı olmak için temel becerileri geliştirmenize yardımcı olacak bir dizi 12 Ruh Sağlığı odaklı ses parçası içerir. Bu modül size yardımcı olabilir:

* Zihninizi ve bedeninizi hızla sakinleştirmek için derin bir rahatlama geliştirin

* Zihinsel sağlığınızı ve esenliğinizi desteklemek için dayanıklılık oluşturun

* Ruh halinizi yükseltin, daha olumlu hissetmenize ve depresyon belirtilerini hafifletmenize yardımcı olur

* Endişeleri bırakın ve kaygıyı gidermeye yardımcı olun

* Daha iyi uyuyun ve stresle daha kolay başa çıkın.

* Hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için motivasyonu ve güveni artırın

Ayrıca baş ağrısı, huzursuz bağırsak, yorgunluk ve kronik ağrı gibi stresin fiziksel semptomlarına da yardımcı olabilir. Bir göreve odaklanma, başkalarıyla konuşurken kendiniz hakkında olumlu hissetme, gerektiğinde elinizden gelenin en iyisini yapma yeteneğinizi geliştirir.

Geleneksel CBT gibi, bu sesler olumsuz düşünce kalıplarınızı, davranışınızı değiştirebilir ve daha olumlu duygular yaratabilir. Nasıl tekrarlanan fiziksel egzersizler kas gücünü geliştirirse, müziklerimizi tekrar tekrar dinlemek de zihinsel güç oluşturabilir.

Uygulamada daha iyi uyumanıza, yaşlanma konusunda olumlu hissetmenize, sigarayı bırakmanıza, uzun süreli covid semptomlarına yardımcı olmanıza ve sağlıklı bir kilo almanıza yardımcı olacak başka modüller de var. Hepsi, size iyi bir temel sağlamak için Feeling Good for Life'dan aynı başlangıç ​​parçalarını içerir.

Uygulamayı indirmek ücretsizdir ve birkaç parçaya ücretsiz erişim sağlar. Bir tavsiye kodu veya bir kerelik ödeme ile tüm uygulamanın kilidini açın. Dinlendirici doğa sesleri de dahil olmak üzere okuyucu ve müzik seçiminizi özelleştirin. Büyüyen yapraklarla dinleme ilerlemenizi takip edin ve 2 ve 7 haftada ruh halinizi izleyin ve hatırlatıcılar ayarlayın. Veri toplama anonimdir, tanımlanabilir kişisel verileri toplamayız veya satmayız.

Bu uygulamayı dinlemek tıbbi teşhis, tavsiye veya tedavinin yerini tutmaz. Parçaları dinlemeden önce ayarlar sekmesindeki kullanım kılavuzunu okumanızı öneririz.

Nasıl başladı:

Feeling Good ilk kez NHS içinde düşük ruh hali, stres ve depresyonu olan hastalar için kullanıldı ve kısa süre sonra doktorlar ve hemşireler tarafından da kendi yararları için kullanıldığını gördük. Tükenmişlik ve uyku sorunları da dahil olmak üzere tüm yaşam streslerine yardımcı olabilir.

Feeling Good for Life'daki parçalar, bir GP olan Dr Alastair Dobbin ve bir sağlığı geliştirme uzmanı olan Dr Sheila Ross'un bir araya gelmesiyle ses CD'leri olarak başladı. İnsanların iyi bir ruh sağlığı geliştirmelerine yardımcı olmak istediler ve böylece klinik hastalığa dayalı bir yaklaşımdan ziyade olumlu bir kişisel gelişim odağına dayanan bir İsveç Olimpik Spor performans programını uyarladılar. O zamandan beri araştırmalar, olumlu duygular ve iyi psikolojik işlevsellik oluşturmanın yanı sıra depresyon ve kaygıdan kurtulma yeteneğini göstermiştir. Uygulama, NHS içinde personel ve hastalar tarafından, birçok kolej ve üniversitede personel ve öğrenciler için kullanılır ve İngiltere Halk Sağlığı 'Every Mind Matters' kampanyasında tavsiye edilir.

Herkesin uygulamayı kullanabilmesi için Feeling Good Uygulamasını mümkün olduğunca erişilebilir hale getirmek için çalışıyoruz. Erişilebilirlik bildirimimiz: https://www.feelinggood.app/feeling-good-app-accessibility-statement/