1 Rep Max

1 Rep Max'ınızı hesaplayın, zaman içindeki ilerlemenizi izleyin ve gelecekteki hedeflerinizi belirleyin

1 Rep Max Calculator her haltercinin sahip olması gereken bir uygulamadır. Zaten bildiğiniz bilgilere göre 1 tekrarda kaldırabileceğiniz maksimum ağırlığı hesaplar. Daha önce elde edebildiğiniz ağırlığı ve tekrar sayısını girin ve gerisini hesap makinesine bırakın! Ayrıca maksimum tek tekrarınızın ve Wilks Puanınızın yüzdelerini hesaplamak için de kullanılabilir.

Bu uygulama vücut geliştirme ve powerlifting için tasarlanmıştır, bu nedenle ilerlemenizi takip etmek önemlidir. Yerleşik günlük özelliğini kullanarak en iyi 1 tekrar maksimum kayıtlarınızı kaydedin. Gücünüzün zaman içinde büyümesini izlemek için egzersizler ekleyin ve yeni rekorlar kaydedin.

Çubuğa hangi ağırlıkları koyacağınızı belirleme konusunda yardıma mı ihtiyacınız var? Plaka yükleyici hesaplayıcısını görüntülemek için uygulamadaki herhangi bir ağırlığa dokunmanız yeterlidir. Hangi ağırlıklara sahip olduğunuzu ve kullandığınız çubuk tipini seçmenize olanak tanır.

Vücut ağırlığınızdaki değişiklikleri takip etmeye mi çalışıyorsunuz? 1 Rep Max Hesaplayıcı, vücut ağırlığınızı takip etmenize ve zaman içindeki değişimi görüntülemenize olanak tanır. Hedef vücut ağırlığını bile belirleyebilirsiniz.

Aralarından seçim yapabileceğiniz birçok 1 Rep Max formülü vardır: Epley, Brzycki, Lombardi, Mayhew, McGlothin, OConner, Wathan. Yalnızca tek bir formül seçebilir veya seçtiklerinizin ortalamasını alabilirsiniz.

Bu uygulamanın tamamı iOS veya Web için mevcut değildir ancak burada hafif bir sürüm bulunmaktadır: https://www.onerepmaxcalc.com/