Start Running

Couch to 5K (Interval Running) แผนการฝึกทางเลือกสำหรับการลดน้ำหนัก

วิ่งขึ้น? อะไรจะง่ายกว่านี้!

ไม่ต้องกังวลกับระยะทาง อัตราการก้าว หรือความเร็ว เรามาคิดเกี่ยวกับทั้งหมดนี้ในภายหลัง

ฟังคำแนะนำและเรียกใช้ตามที่คุณต้องการ

อย่าโฟกัสที่เทคนิคการวิ่งของคุณ สิ่งที่สำคัญที่สุดในตอนนี้คือการออกไปวิ่ง

เป้าหมายของคุณคือเพิ่มเวลาวิ่ง ไม่มีอะไรสำคัญอีกแล้วในตอนนี้

คุณสมบัติ:

+ โค้ชวิ่งส่วนตัว

+ โซฟาถึง 5K (c25k) แผนการฝึกอบรมทางเลือก

+ สถิติโดยละเอียดของการฝึกอบรมแต่ละครั้ง

+ ระยะทาง ความเร็ว และตัวติดตามก้าว

+ เส้นทาง GPS ของทุกเซสชัน

+ เครื่องนับก้าวในตัว

+ เคาน์เตอร์แคลอรี่

+ การออกกำลังกายที่กำหนดเอง

+ คำแนะนำด้วยเสียง

แผนการออกกำลังกายแบ่งออกเป็น 4 ระดับ แต่ละระดับมีเป้าหมายเฉพาะสำหรับระยะเวลาการวิ่ง:

* เป้าหมายระดับ 1 คือ 20 นาที

* เป้าหมายระดับ 2 คือ 30 นาที

* เป้าหมายระดับ 3 คือ 40 นาที

* เป้าหมายระดับ 4 คือการวิ่ง 60 นาที

แต่ละระดับมีระยะเวลา 4 สัปดาห์ และออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

ร่วมงานกับเรา!