การหายใจแบบสี่เหลี่ยม (การหายใจแบบ 4x4 หรือการหายใจแบบ 4 ส่วน) เป็นเทคนิคที่สามารถช่วยเพิ่มระดับพลังงานของคุณ ทำให้ระบบประสาทสงบ และลดระดับความเครียดได้
วิธีการทำการหายใจแบบสี่เหลี่ยม
ตั้งค่าสำหรับการปฏิบัติ
คุณสามารถนั่งในท่านั่งสมาธิหรือบนเก้าอี้ที่มีพนักพิงพยุงตัวได้ วางเท้าทั้งสองข้างลงบนพื้น พยายามรู้สึกถึงการรองรับของเก้าอี้และพื้นใต้ตัวคุณ
วางแอปพลิเคชั่นมือถือไว้ข้างหน้าคุณ
เริ่มต้นด้วยการหายใจออกช้าๆ
เมื่อจุดสีดำเริ่มเคลื่อนขึ้นช้าๆ ให้หายใจเข้าทางจมูกของคุณในขณะที่จุดนั้นเคลื่อนขึ้น
กดค้างไว้ที่ด้านบนของลมหายใจในขณะที่จุดเคลื่อนจากซ้ายไปขวา
จากนั้นหายใจออกทางปากขณะที่จุดเคลื่อนลง
ที่ด้านล่างสุดของลมหายใจ ให้หยุดค้างไว้ในขณะที่จุดเคลื่อนจากขวาไปซ้าย
เวอร์ชันล่าสุด
1.0.1อัปโหลดโดย
Adnan Ait Zahra
ต้องใช้ Android
Android 4.4+
Category
ฟรี ไลฟ์สไตล์ แอปการจัดประเภทเนื้อหา
Everyone
รายงาน
ปักธงว่าไม่เหมาะสมLast updated on Aug 18, 2022
เวอร์ชันนี้มีการแก้ไขข้อบกพร่องเล็กน้อยและการปรับปรุงทั่วไป อัปเดตเป็นเวอร์ชันล่าสุดเพื่อประสบการณ์ที่ดีที่สุด
APKPure - ร้านค้าแอปพลิเคชันแบบมัลติแพลตฟอร์มที่มุ่งเน้นระบบ Android เป็นหลัก พร้อมให้บริการเนื้อหาที่เกี่ยวกับแอปอย่างครบครัน ค้นพบแอปที่คุณต้องการได้ง่าย รวดเร็ว และปลอดภัยยิ่งขึ้น พร้อมการดาวน์โหลดและติดตั้งที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพ
